ПРЕЗЕНТАЦИЯ Нравственно-патриотическое воспитание в МДОУ Ряжский детский сад № 5 часть 1.pdf
ПРЕЗЕНТАЦИЯ Нравственно-патриотическое воспитание в МДОУ Ряжский детский сад № 5 часть 2.pdf
Программа Здоровый малыш на 2019-2024 учебный год МДОУ № 5.pdf
Приложение к программе Здоровый малыш:
Приложение № 1
Упражнения на релаксацию с сосредоточением на дыхании:
«Задуй свечу»
Глубоко вдохнуть, набирая в легкие как можно больше воздуха. Затем, вытянув губы трубочкой, медленно выдохнуть, как бы дуя на свечу, при этом длительно произносить звук «у».
«Ленивая кошечка»
Поднять руки вверх, затем вытянуть вперед, потянуться, как кошечка. Почувствовать, как тянется тело. Затем резко опустить руки вниз, произнося звук «а».
Упражнения на расслабление мышц лица:
«Озорные щечки»
Набрать воздух, сильно надувая щеки. Задержать дыхание, медленно выдохнуть воздух, как бы задувая свечу. Расслабить щеки. Затем сомкнуть губы трубочкой, вдохнуть воздух, втягивая его. Щеки при этом втягиваются. Затем расслабить щеки и губы.
«Рот на замочке»
Поджать губы так, чтобы их совсем не было видно. Закрыть рот на «замочек», сильно-сильно сжав губы. Затем расслабить их:
У меня есть свой секрет, не скажу его вам, нет (поджать губы).
Ох, как сложно удержаться, ничего не рассказав (4–5 с).
Губы все же я расслаблю, а секрет себе оставлю.
«Злюка успокоилась»
Напрячь челюсть, растягивая губы и обнажая зубы. Рычать что есть сил. Затем сделать несколько глубоких вдохов, потянуться, улыбнуться и, широко открыв рот, зевнуть:
А когда я сильно злюсь, напрягаюсь, но держусь. Челюсть сильно я сжимаю и рычаньем всех пугаю (рычать). Чтобы злоба улетела, и расслабилось все тело, Надо глубоко вдохнуть, потянуться, улыбнуться, Может, даже и зевнуть (широко открыв рот, зевнуть).
Упражнения на расслабление мышц шеи:
«Любопытная Варвара»
Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены, голова прямо. Повернуть голову максимально влево, затем вправо. Вдох-выдох. Движение повторяется по 2 раза в каждую сторону. Затем вернуться в исходное положение, расслабить мышцы:
Любопытная Варвара смотрит влево, смотрит вправо. А потом опять вперед - тут немного отдохнет. Поднять голову вверх, смотреть на потолок как можно дольше. Затем вернуться в исходное положение, расслабить мышцы: А Варвара смотрит вверх дольше всех и дальше всех! Возвращается обратно - расслабление приятно! Медленно опустить голову вниз, прижать подбородок к груди. Затем вернуться в исходное положение, расслабить мышцы: А теперь посмотрим вниз - мышцы шеи напряглись! Возвращаемся обратно - расслабление приятно!
Упражнения на расслабление мышц рук:
«Лимон»
Опустить руки вниз и представить себе, что в правой руке находится лимон, из которого нужно выжать сок. Медленно сжимать как можно сильнее правую руку в кулак. Почувствовать, как напряжена правая рука. Затем бросить «лимон» и расслабить руку:
Я возьму в ладонь лимон. Чувствую, что круглый он. Я его слегка сжимаю - Сок лимонный выжимаю. Все в порядке, сок готов. Я лимон бросаю, руку расслабляю.
Выполнить это же упражнение левой рукой.
«Пара» (попеременное движение с напряжением и расслаблением рук).
Стоя друг против друга и касаясь выставленных вперед ладоней партнера, с напряжением выпрямить свою правую руку, тем самым, сгибая в локте левую руку партнера. Левая рука при этом сгибается в локте, а у партнера выпрямляется.
«Вибрация»
Какой сегодня чудный день! Прогоним мы тоску и лень. Руками потрясли. Вот мы здоровы и бодры.
Упражнения на расслабление мышц ног:
«Палуба»
Представьте себя на корабле. Качает. Чтобы не упасть, нужно расставить ноги шире и прижать их к полу. Руки сцепить за спиной. Качнуло палубу - перенести массу тела на правую ногу, прижать ее к полу (правая нога напряжена, левая расслаблена, немного согнута в колене, носком касается пола). Выпрямиться. Расслабить ногу. Качнуло в другую сторону - прижать левую ногу к полу. Выпрямиться! Вдох-выдох!
Стало палубу качать! Ногу к палубе прижать! Крепче ногу прижимаем, а другую расслабляем.
«Лошадки»
Замелькали наши ножки, Мы поскачем по дорожке. Но внимательнее будьте, Что вам делать, не забудьте!
«Слон»
Поставить устойчиво ноги, затем представить себя слоном. Медленно перенести массу тела на одну ногу, а другую высоко поднять и с «грохотом» опустить на пол. Двигаться по комнате, поочередно поднимая каждую ногу и опуская ее с ударом стопы об пол. Произносить на выдохе «Ух!»
Упражнения на расслабление всего организма:
«Снежная баба»
Дети представляют, что каждый из них снежная баба. Огромная, красивая, которую вылепили из снега. У нее есть голова, туловище, две торчащие в стороны руки, и она стоит на крепких ножках. Прекрасное утро, светит солнце. Вот оно начинает припекать, и снежная баба начинает таять. Далее дети изображают, как тает снежная баба. Сначала тает голова, потом одна рука, другая. Постепенно, понемножку начинает таять и туловище. Снежная баба превращается в лужицу, растекшуюся по земле.
«Птички»
Дети представляют, что они маленькие птички. Летают по душистому летнему лесу, вдыхают его ароматы и любуются его красотой. Вот они присели на красивый полевой цветок и вдохнули его легкий аромат, а теперь полетели к самой высокой липе, сели на ее макушку и почувствовали сладкий запах цветущего дерева. А вот подул теплый летний ветерок, и птички вместе с его порывом понеслись к журчащему лесному ручейку. Сев на краю ручья, они почистили клювом свои перышки, попили чистой, прохладной водицы, поплескались и снова поднялись ввысь. А теперь приземлимся в самое уютное гнездышко на лесной полянке.
«Бубенчик»
Дети ложатся на спину. Закрывают глаза и отдыхают под звучание колыбельной «Пушистые облачка». «Пробуждение» происходит под звучание бубенчика.
«Летний денек»
Дети ложатся на спину, расслабляя все мышцы и закрывая глаза. Проходит релаксация под звучание спокойной музыки:
Я на солнышке лежу, Но на солнце не гляжу. Глазки закрываем, глазки отдыхают. Солнце гладит наши лица, Пусть нам сон хороший снится. Вдруг мы слышим: бом-бом-бом! Прогуляться вышел гром. Гремит гром, как барабан.
«Замедленное движение»
Дети садятся ближе к краю стула, опираются о спинку, руки свободно кладут на колени, ноги слегка расставляют, закрывают глаза и спокойно сидят некоторое время, слушая медленную, негромкую музыку:
Все умеют танцевать, прыгать, бегать, рисовать. Но не все пока умеют расслабляться, отдыхать. Есть у нас игра такая - очень легкая, простая. Замедляется движенье, исчезает напряженье. И становится понятно - расслабление приятно!
«Тишина»
Тише, тише, тишина! Разговаривать нельзя! Мы устали - надо спать - ляжем тихо на кровать, И тихонько будем спать.
Выполнение таких упражнений очень нравится детям, т. к. в них есть элемент игры. Они быстро обучаются этому непростому умению расслабляться.
Научившись расслаблению, каждый ребенок получает то, в чем ранее испытывал недостаток. Это в равной степени касается любых психических процессов: познавательных, эмоциональных или волевых. В процессе расслабления организм наилучшим образом перераспределяет энергию и пытается привести тело к равновесию и гармонии.
Расслабляясь, возбужденные, беспокойные дети постепенно становятся более уравновешенными, внимательными и терпеливыми. Дети заторможенные, скованные, вялые и робкие приобретают уверенность, бодрость, свободу в выражении своих чувств и мыслей.
Такая системная работа позволяет детскому организму сбрасывать излишки напряжения и восстанавливать равновесие, тем самым, сохраняя здоровье.
Приложение № 2
Упражнения для предупреждения развития плоскостопия у детей
Исходное положение (и. п.) - стоя напротив ребенка, ноги слегка расставлены, возьмите ребенка за руки. Напомните ребенку, что спинку надо держать прямо, подбородок не опускать. Поднимите пальцы ног вверх; опустите. Повторите упражнение 10-12 раз
«Вырасту большой»
Поднимитесь на носки; досчитайте до трех; опуститесь. Повторите 5-6 раз
«Кораблик качается на волнах»
Встаньте на пятки, подняв носки вверх; энергичным перекатом поднимитесь на носки. Повторите 10-12 раз
«Кораблик качается на волнах» (вариант 2)
Удерживая равновесие, выполните перекат вправо; вернитесь в и. п. ; сделайте перекат влево. Повторите 10-12 раз
И. п. - стоя напротив ребенка, держа его за руки. Ноги поставьте вместе, носки разведите в стороны, спинка прямая подбородок не опускать. Выполните подъем на носки; вернитесь в и. п. Повторите 10-12 раз
«Цапля»
И. п. - стоя напротив ребенка; руки в стороны; следите за осанкой. Согните ногу в колене; удержите это положение в течение, досчитайте до пяти; поменяйте ногу. По мере усвоения упражнения, увеличивайте время удерживания положения. Можно предложить ребенку попробовать приподняться на носок опорной ноги, затем опуститься на всю стопу.
«Гусеница»
И. п. - встаньте рядом с ребенком, возьмите его за руку. Стопы поставьте вместе; выполните сгибание пальцев ног; подтягивая пятки, продвигайтесь вперед.
Исходное положение (и. п.) - сидя на коврике рядом с ребенком; руки поставьте за спину с упором в пол, спинка прямая, не поднимайте плечи вверх; ноги прямые.
«Пальчики играют в прятки»
Согните пальцы ног (спрятались пальчики); вернитесь в и. п. (нашлись пальчики). Повторите 10-12 раз.
«Утята учатся плавать»
Направьте носочки от себя; Направьте носочки на себя. Повторите 10-12 раз
«Мельница»
Выполняйте движение, «рисуя» круг стопой сначала в одну сторону, затем в другую. Повторите упражнения 8 раз правой и левой стопой
«Дворники»
И. п. - сидя на коврике рядом с ребенком; руки поставьте за спиной с упором в пол; спина прямая; ноги согнуты в коленях, стопы слегка расставлены. Соедините носки; разведите носки в стороны. Повторите 10-12 раз
«Кораблик»
И. п. - согните ноги в коленях, стопы прижмите друг к другу (пальчики к пальчикам, пятка к пятке); выпрямляйте ноги в коленях, стараясь удерживать стопами «кораблик»; вернитесь в и. п. Повторите 4 раза
«Гусеница»
И. п. - согните ноги в коленях, стопы поставьте на пол; сгибайте пальцы, подтягивая пятку, выполняя движение вперед; вернитесь в и. п. Повторите 3-4 раза
«Барабанщик»
И. п. - согните ноги в коленях, стопы поставьте на пол на носочки; выполняйте движения стопами вверх и вниз, касаясь пола только пальцами ног. Повторите 16 раз
«Греем, греем наши ножки»
И. п. - такое же, как в упражнении «кораблик»; выполняйте движение стопами вперед-назад, оставляя их прижатыми друг к другу. Повторите 10-12 раз
Игра «Волшебный мячик»
Материалы: массажный мячик
Я мячом круги катаю, Взад-вперед его гоняю. Ловко им поглажу ножку, Будто я сметаю крошку. И сожму его немножко, Как сжимают лапку кошке. Мячик пальцем покручу, И другой ногой начну.
«Цветная мозаика»
Вариант 1
Материалы: пуговицы
Использование: собрать, рассыпанные по полу пуговицы с помощью ног, выложить из пуговиц узор, фигуру, орнамент.
Вариант 2
Материалы: фломастеры, карандаши, палочки разного цвета.
Использование: выложить из палочек пальцами ног заданный рисунок.
Традиционные упражнения для профилактики плоскостопия
Такие упражнения для профилактики подходят не только детям, но и взрослым. Многие из них максимально просты и могут быть интересны ребятам дошкольного возраста.
В положении лежа на спине:
- Дошколята сгибают и разгибают стопы с максимально возможной амплитудой, задерживая их на несколько секунд в крайнем положении.
- Дети «крутят» в воздухе педали велосипеда, делая особый упор на правильность выполнения движения стопами.
- Пальчики на ногах сжимаются и разжимаются, образуя веер.
- Стопами прямых ног обхватывается мячик и перекладывается за голову. Затем возвращается обратно.
В положении сидя на стуле:
- С прямых стоп переходить на носочки и обратно.
- Собирать разбросанные предметы разной величины пальцами ног.
В положении стоя:
- Дети ходят друг за другом то на пятках, то на носочках, то на внутренней стороне стопы, то на внешней.
- Ходьба на носках, но, не стоя, а в полуприседе.
- Ходьба по гимнастической палке. Для крох дошкольного возраста в младшей группе можно использовать обручи: стопы кладутся поперек или каждая нога по очереди катает этот обруч.
Занятия обычно проходят с использованием специального инвентаря. Ребристые дорожки, небольшие надувные мячи, канаты, обручи, простынки, полусферы.
Профилактика плоскостопия у детей дошкольного возраста - упражнения в игровой форме
Игровые упражнения ради профилактики плоскостопия могут проводиться или утром во время гимнастики, или в свободное время с воспитателем, или на обычной физкультуре, или во время пробуждающей гимнастики после сна, или во время лечебной физкультуры. В результате укрепляются мышцы свода стоп, повышается их тонус.
|
Игра |
Описание |
|
«Покажи мячик» |
Используются крышки пластиковых бутылок и лист картона, на котором изображены мячики. Задача ребенка: брать пальчиками ног эти крышки и класть на нарисованные мячики. Ноги чередуются. |
|
«Растем вместе» |
Дети поднимаются на носки, считают до 3-х и опускаются. |
|
«Своя фигура» |
Берутся крышки от пластиковых бутылок и разные геометрические фигуры из любого материала. Фигуры лежат на полу. Задача детей: брать пальчиками левой и правой ноги крышки и выкладывать фигуры перед собой, как бы «закрашивая» их. Потом можно фигурками поменяться. |
|
«Строим башню» |
Берутся кубики такого размера, чтобы дети могли их удержать пальцами ног. Ребята берут по одному кубику и стараются аккуратно их складывать друг на друга, выстраивая башню. |
|
«Собираем урожай» |
На полу разбрасываются пластиковые и мягкие игрушки в форме разных плодов: горох, лук, грибочки, орешки, семечки и прочее. У каждого воспитанника – свое лукошко (это могут быть обычные коробки). Далее ребятам дается команда начинать собирать урожай. Когда на полу не останется ничего, можно подсчитывать результаты и выявлять победителя (если группа уже старшая). |
|
«Рисуем ногами» |
Каждому ребенку раздается по листочку и по фломастеру. Фломастеры зажимаются между большим и указательным пальчиками, начинается творчество. Можно рисовать геометрические фигуры, бантики, солнышки, цветочки. В этом упражнении будет проходить не только профилактика плоскостопия у детей дошкольного возраста, упражнения которой скорее направлены на мышцы стоп, но и творческое развитие. |
|
«Рисунки из карандашей» |
Детям предлагается поднимать стопами карандаши и выкладывать из них какие-то заданные рисунки или фигуры. |
|
«Эстафета» |
Ребята делятся на 2 команды. Выбирается два одинаковых предмета, которые будут передаваться ногами от одного дошколенка к другому. Какая команда успеет первой передать предмет (мячик, палочка, кубик или что-то другое) от первого участника к последнему, та и победила. |
Приложение № 3
Упражнения и игры для профилактики и коррекции нарушения осанки
«Качалочка»
Цели: улучшение функции вестибулярного аппарата, укрепление связочно-мышечного аппарата туловища и конечностей.
На лесной полянке играли медвежата, смешно покачиваясь на спине. Давайте мы тоже попробуем так покачаться!
И.п.: лечь на спину, ноги вместе. Сгибая ноги, прижать колени к груди и обхватить колени руками. Покачаться на спине вправо, влево. Пауза. Повторить 3 раза.
«Морская звезда»
Цели: формирование правильной осанки, улучшение координации движений.
И.п.: лежа на животе, поднять руки и ноги в стороны.
Вы - морская звезда! Покачайтесь на волнах.
«Стойкий оловянный солдатик»
Цели: развитие умения сохранять равновесие, формирование правильной осанки, укрепление связочно-мышечного аппарата туловища и конечностей.
Плывет по реке лодочка, а в ней оловянный солдатик. Вдруг подул резкий ветер, и началась качка. Но ничего не страшно оловянному солдатику. Хотите стать таким же стойким и сильным, как оловянный солдатик?
И.п.: встать на колени, руки плотно прижать к туловищу. Наклониться назад, как можно ниже, держать спину прямо, а затем выпрямиться. Повторить 3 раза. Сесть на пятки, отдохнуть.
«Самолет»
Цели: укрепление мышечного корсета позвоночника, мышц тазового пояса.
И.п.: сидя, ноги вместе, руки на полу. Поднять ноги вверх, руки развести в стороны - «полетели самолеты». Удерживать позу 5-10 с., затем отдохнуть. Повторить 3 раза.
«Цапля»
Цели: улучшение функции вестибулярного аппарата, укрепление опорно-двигательного аппарата.
И.п.: стоя на правой ноге, согнуть левую ногу в колене, руки чуть в стороны, и постоять так немножко. Затем на левой ноге. Повторить 3-4 раза.
Когда цапля ночью спит,
На одной ноге стоит.
Не хотите ли узнать:
Трудно ль цапле так стоять?
А для этого нам дружно
Сделать позу эту нужно.
(2-й вариант: ногу, согнутую в колене, поднять вперед, вверх, под углом.)
Очень трудно так стоять,
Ножку на пол не спускать,
И не падать, не качаться,
За соседа не держаться
«Потягивание»
Цели: укрепление мышечного корсета позвоночника, связочно-мышечного аппарата ног и рук.
И.п.: лежа на спине, потянуть левую ногу вперед, а левую руку вытянуть назад за голову вдоль туловища. То же самое другой ногой и рукой. Затем двумя ногами и руками вместе.
«Карусель»
Цели: улучшение функции вестибулярного, укрепление опорно-двигательного аппаратов.
И.п.: сесть на пол, поднять прямые ноги вверх. Опираясь руками об пол, поворачиваться вокруг себя с помощью рук. Закружилась карусель.
«Ах, ладошки, вы, ладошки!»
Цели: формирование правильной осанки, координация движений верхних конечностей.
И.п.: встать прямо и, заведя руки за спину, соединить ладони. Затем, вывернув сложенные руки пальцами вверх, расположить кисти рук так, чтобы мизинцы по всей длине касались позвоночника. Локти нужно приподнять, спину выпрямить, плечи отвести назад. Удерживать позу и произносить:
«Ах, ладошки, вы, ладошки! Это нужно для осанки, это точно!
За спиною спрячем вас! Без прикрас!»
Медленно опустить руки вниз, встряхнуть кистями рук и выполнить спокойный выдох.
«Покачай малышку»
Цели: укрепление мышечного корсета позвоночника, мышц тазового пояса.
И.п.: сидя, поднять к груди стопу ноги, обнять ее руками. Укачивать «малышку», касаясь лбом колена и стопы ноги.
«Танец медвежат»
Цели: укрепление мышц нижних конечностей и мышечного корсета позвоночника.
Представьте себе, что вы маленькие медвежата, и решили потанцевать.
И.п. - о.с: положить руки на пояс, выполнять полуприседания. Темп средний.
«Птица»
Цели: развитие координации и быстроты движений в крупных и мелких мышечных группах, укрепление мышечного корсета позвоночника.
И.п.: лежа на животе, поднять руки вверх, в стороны, прогнуться. Махать руками, как птица крыльями. Мы полетели. Лечь на живот, опустить руки. Пауза, отдых. Затем продолжить «полет». Повторить 2-3 раза.
«Паровозик»
Цели: формирование правильной осанки, укрепление связочно-мышечного аппарата туловища и нижних конечностей.
И.п.: сидя, ноги слегка согнуты в коленях, а руки в локтях прижаты слегка к туловищу. Поехали! Двигаемся по полу вперед, помогая только ногами. Руки выполняют круговые движения, имитируя вращательные движения колес. Остановиться через 2-3 мин, пауза, затем продолжить движение. (2-й вариант: движение назад.)
«Маленький мостик»
Цели: укрепление мышечного корсета позвоночника, связочно-мышечного аппарата ног и рук.
Шли ежата по лесу. Перед ними ручей.
Как им перебраться через него? Давайте поможем им: построим мостики через ручей.
И.п.: лечь на спину, не отрывая плеч и ступней ног от пола, приподнять туловище. Ладонями рук, согнутых в локтях, поддерживать спину. Держите, держите спину, пока ежата не перебегут на другой берег. Вот ежата и перебрались, а мы отдохнем. Повторить 3 раза.
«Плавание на байдарках»
Цели: укрепление мышечного корсета позвоночника, связочно-мышечного аппарата ног и рук.
И.п.: сидя на полу, ноги чуть согнуть в коленях, руки вытянуть вперед. Лечь на спину и попробовать медленно сесть без помощи рук и снова лечь. Поплыли! Повторить 5 раз.
«Гусеница»
Цели: формирование правильной осанки, развитие координации движений в крупных мышечных группах рук и ног.
И.п.: встать на четвереньки, подтянуть колени к рукам, не отрывая ног от пола. А затем переставить обе руки одновременно вперед, как можно дальше. Так и передвигается гусеница в поисках еды. А теперь вы все - гусеницы. Поползли!
Комплекс «Веселый гномик»
Цель: коррекция сутулости.
В сказочном царстве жил маленький гномик. Ему очень хотелось подрасти и стать высоким и стройным. Отправился он к старому доброму Волшебнику за советом. И что же тот посоветовал?
И.п.: о.с. Поднимаясь на носки, прогнуться спиной назад, руки поднять вверх ладонями вперед, вернуться в и.п. Повторить в медленном темпе 5-6 раз.
И.п.: о.с. Поднимаясь на носки, вытянуть назад соединенные в «замке» руки, прогнуться спиной назад; фиксировать положение спины, вернуться в и.п. Повторить в медленном темпе 4-5 раз с интервалом в 40-50 с.
И.п.: о.с: ноги врозь на ширине плеч, руки на поясе. Наклониться вперед, руки развести в стороны ладонями книзу, прогнуться в пояснице, фиксировать положение спины, вернуться в и.п. Повторить в медленном темпе 4-5 раз с интервалом в 1-2 мин.
И.п.: стойка на коленях, руки внизу. Наклониться назад, прогибаясь в спине, руки поднять вверх, в стороны, вернуться в и.п. Повторить в медленном темпе 5-6 раз с интервалом в 30-40 с. И.п.: стойка на коленях, руки на поясе. Сделать глубокий наклон назад, прогибаясь в пояснице, руки раздвинуты в стороны ладонями кверху; фиксировать положение спины, вернуться в и.п. Повторить в медленном темпе 4-5 раз с интервалом в 1-2 мин.
И.п.: лежа на животе, руки вдоль туловища. Прогнуться, руки назад, кисти соединены, приподнять голову, плечи отвести назад, вернуться в и.п. Повторить 5-6 раз в медленном темпе с интервалом в 1-2 мин.
И.п.: сидя на гимнастической скамейке (стуле), руки на поясе. Медленно поднимая голову вперед-назад, прогнуться спиной назад, руки вытянуть вверх ладонями вперед; фиксировать положение спины, вернуться в и.п. Повторить 5-6 раз в медленном темпе с интервалом в 2-3 мин.
«Кукла принца Тутти»
Цель: профилактика и коррекция сколиоза.
Ты - живая кукла, которую подарили принцу Тутти, но никто не должен об этом догадаться. Движения — синхронные, четкие, мимика лица кукольная (но что ты чувствуешь при этом?).
И.п.: о.с. Поднять левую руку вперед, правую отвести назад, вернуться в и.п. Повторить 5-6 раз в медленном темпе, с интервалом в 30-40 с.
И.п.: о.с: ноги на ширине плеч, левая рука вверху, правая за спиной. Пружинистые наклоны в правую сторону, вернуться в и.п. Повторить в медленном темпе 5-6 раз с интервалом в 30-40 с; то же в другую сторону.
И.п.: сидя на стуле, руки опущены на колени. Поднять левую руку вверх, правую вытянуть назад, вниз, наклониться вправо, вернуться в и.п. Повторить в медленном темпе 4- 5 раз с интервалом в 1 мин; то же в другую сторону.
И.п.: в упоре на коленях, руки опущены. Правую ногу вытянуть назад, зафиксировать принятое положение, затем вернуться в и.п. Повторить 5-6 раз с интервалом в 1-2 мин; то же в другую сторону.
И.п.: лежа на животе, руки согнуты под подбородком. Прогибаясь назад, левую руку вытянуть вперед, правую отвести назад, вернуться в и.п. Повторить 5-6 раз с интервалом в 1-2 минуты; то же в другую сторону.
«Ровная спина»
Цель: профилактика сколиоза.
- Ходьба с движением рук, на носках.
- И.п.: о.с. Медленное поднимание рук вверх - вдох, опускание - выдох.
- И.п.: о.с: руки на поясе. Сгибать ногу в колене, подтягивать к животу, вернуться в и.п. Затем то же другой ногой. Повторить 3-4 раза каждой ногой.
- И.п.: о.с: руки перед грудью. Разведение рук в стороны (вдох), вернуться в и.п. (выдох). Повторить 3-4 раза.
- И.п.: лежа на спине. Руки вдоль тела, движения ногами «Велосипед» 1-2 мин.
- И.п.: лежа на животе. Подтянуться, оттягивая носки ног и вытягивая руки вверх до предела (вдох); расслабиться (выдох). Повторить 3-4 раза.
- И.п.: лежа на спине. Руки вдоль туловища, ноги плотно прижаты друг к другу. Выгибание всем корпусом вправо, словно лук, руки и ноги тянутся влево (вдох), вернуться в и.п. (выдох). То же в другую сторону. Повторить 3-4 раза.
- И.п.: стоя лицом к гимнастической стенке, взяться руками за рейку на уровне плеч. Глубокое приседание и вернуться в и.п. Повторить 3-4 раза.
- И.п.: о.с: руки на поясе, на голове мешочек с песком. Полуприседания с вытягиванием рук в стороны. Повторить 4-5 раз.
- И.п.: о.с: руки в стороны, на голове мешочек с песком.
- Ходьба на носках.
- Стоя в кругу, взяться за руки («Воротики»). Поднимание рук вверх с одновременным подъемом на носки (вдох), возвращение в и.п. (выдох). Повторить 4-5 раз.
- Стоя в кругу, взяться за руки. Одновременное приседание с прямой спиной. Повторить 3-4 раза.
«Красивая спина»
Цель: формирование правильной осанки.
- И.п. - о.с: руки к плечам (кисти от плеч не отрывать). Круговые вращения согнутыми руками вперед, затем назад. Повторить 5-6 раз в каждую сторону.
- И.п. - о.с: руки перед грудью. С напряжением, рывками руки разводятся в стороны, поднимаются вверх, опускаются. Повторить 3 раза.
- И.п. - о.с: руки опущены. Ребенок медленно поднимает руки вперед и вверх, сцепив их в «замке» над головой, поднимается на носки и прогибает спинку. Вернуться в и.п. Повторить 3-5 раз.
- И.п. - о.с: руки в стороны. Поднимает согнутую в колене ногу с одновременным подъемом рук вверх, носок тянуть, спина прямая. Повторить 5-6 раз каждой ногой.
- И.п. - о.с. Спина прямая, руки над головой в «замке». Ходить с напряженно вытянутой спиной на носках. Повторять 1-2 мин.
- И.п. - о.с. Спокойно, очень медленно, плавно на вдохе поднять руки вверх, потянуться. На выдохе плавно опустить руки через стороны. Повторить 4-5 раз.
- И.п.: сидя на пятках. Руки на коленях. Встать на колени. С напряжением, рывком поднять обе прямые руки вверх, опустить, живот подтянут. Повторить 5-6 раз по два рывка
- И.п.: сидя на пятках. Встать на колени. Руки поднимать медленно, с напряжением вверх, потягиваясь, отклоняя туловище назад. Повторить 4 раза.
- И.п.: сидя на коленях, руки внизу. Через стороны медленно на вдохе поднять руки вверх, на выдохе опустить. Повторить 6 раз.
Приложение № 4 Комплекс № 1 «Спит морское царство»
|
Осьминожка тянет ножки, |
полное расслабление |
|
Осьминожка поджала ножки |
Небольшое напряжение |
|
Раскрылась осьминожка |
полное расслабление |
|
А теперь мы - рыбки. Поиграем плавничками, |
руки на плечах, медленные круговые движения плечами |
|
Проверим чешуйки, |
круговые движения плечами |
|
Расправим плавнички |
провести руками вдоль тела |
|
У рыбки хвостик играет. |
медленные движения пальцами ног или поочередное поднимание |
|
Расправим верхний плавничок, Поиграем плавничком. |
перевернуться на живот, «потряхивание» спинкой |
|
А теперь мы - звездочки, |
лежа на спине, |
|
Раскрылись звездочки. |
полное расслабление, руки раскинуты |
|
Поплаваем, как жучки-водомеры. |
поелозить по кровати на животе вперед и назад |
|
Потянулись, встряхнулись, |
|
|
Вот и проснулось морское царство. |
Комплекс № 2 «Лиса с лисятами»
|
Спит лисичка, детки спят, Хвостики у всех лежат… |
Полное расслабление |
|
Лисья семья проснулась, Заиграла детвора: Коготки повыпускали, |
небольшое напряжение пальцев, расслабление |
|
Лапками помахали, Вот передние играют, |
медленные взмахи руками |
|
Все, устали, отдыхают. |
полное расслабление |
|
Хорошо им отдыхать, Задние хотят играть. Тихо-тихо начинают, коготки все выпускают, |
шевелят пальцами ног движения ступнями ног |
|
Плавно, медленно, легонько Лапки кверху поднимают. |
спокойное поднимание ног |
|
Лапы кверху поднимают, лапами пинают Вот как задние играют. |
поочередное поднимание ног круговые движения ногами |
|
Все, устали, отдыхают. |
полное расслабление |
|
Надоело хвостику лежать, Надо с ним нам поиграть: На локти и колени встали, Хвостом дружно помахали, |
на локтях и коленях ритмичные движения влево - вправо |
|
Головушкой покачали. |
кивки головой вперед |
|
Налила лисица молока, лакай дружнее, детвора. |
прогибание спины, имитация лакания молока |
|
Легли лисята на живот, Откинули лапки. Легко лисятам, хорошо, Отдыхают цап-царапки. |
полное расслабление на животе |
|
Лисята шерсткой потрясли, Вздохнули, и гулять пошли. |
Общее потягивание |
Комплекс № 3 «Кошечки»
|
Кошечка проснулась, легко потянулась, |
легкое потягивание |
|
Раскинула лапки, выпустила коготки, |
расслабление, напрячь пальцы |
|
В комочек собралась, Выпустила коготки, |
небольшое напряжение |
|
И снова разлеглась. |
полное расслабление |
|
Кошечка задними лапками Легонько пошевелила, |
пошевелить пальцами ног, стопами легко напрячься, |
|
Расслабила лапки. |
расслабиться |
|
Кошечка замерла – Услышала мышку, |
общее напряжение |
|
И снова легла – вышла ошибка. |
общее расслабление |
|
Кошечки, проверьте свои хвостики, Поиграйте, кошечки, хвостиком. |
повороты головы в стороны, движения спины влево-вправо |
|
Кошечка пьет молоко, полезно оно и вкусно. |
прогибание спины с продвижением вперед |
|
Кошечка потянулась, Кошечка встряхнулась и пошла играть |
общее потягивание |
Комплекс № 4 «Часики»
|
Спят все, даже часики спят. Заведем часики: Тик-так - идут часики. |
движения плечиками, в медленном темпе, к концу упражнения темп увеличивается |
|
Тик -так - идут часики |
движения руками в стороны в медленном темнее с постепенным ускорением |
|
Остановились часики. |
расслабление рук |
|
Тик -так - идут часики - |
движения в стороны головой |
|
Остановились часики. |
общее расслабление |
|
Тик-так – идут часики. |
движения ногами (носочками, ступнями, обеими ногами) |
|
Остановились часики, |
общее расслабление |
|
Тик-так - идут часики. |
движения животом (кто как может) |
|
Остановились часики. |
общее расслабление |
|
Отремонтируем часики Чик-чик. |
движения руками (имитация) |
|
Пошли часики и больше не останавливаются |
дети встают |
Комплекс № 5 «Воздушные шарики»
|
Сегодня мы - воздушные шарики. Надуваем шарики, |
вдох через нос |
|
Надулись пальчики рук, |
медленное шевеление пальцами рук |
|
Выпустили воздух. |
расслабление |
|
Надулись ручки - |
медленные взмахи руками, небольшое напряжение |
|
Выпустили воздух. |
расслабление |
|
Надулись пальчики ног - |
медленное шевеление пальцами ног |
|
Выпустили воздух. |
расслабление |
|
Надулись ножки - |
медленное поднимание ног, небольшое напряжение |
|
Выпустили воздух. |
расслабление |
|
Мы - воздушные шары, Мы катаемся с горы. |
перекатывание на спине влево – вправо |
|
Мы - воздушные шары, Мы катаемся с горы. |
перекатывание на животе влево – вправо |
|
Сильно-сильно надулись воздушные шарики |
общее напряжение |
|
Выпустили воздух. |
общее расслабление |
|
Надулись немного шарики и покатились в группу |
дети встают и идут в группу |
Комплекс № 6 «Рыбка»
|
Спят рыбки…. Пошевелили тихонько правым плавничком, |
пошевелить пальцами правой руки, кистью, всей рукой |
|
Левым плавничком. |
пошевелить пальцами левой руки, кистью, всей рукой |
|
Отдыхают плавнички. |
расслабление |
|
Поиграем плавничком на спинке. |
лежа на животе, движения спиной влево – вправо |
|
Поиграем хвостиком (кончик хвоста, весь хвостик) |
пошевелить пальцами ног, ступней, всей ногой |
|
Погладим свои чешуйки, |
общее поглаживание |
|
Потянемся – |
потягивание |
|
Проснулись рыбки. |
подъем |
Комплекс № 7 «Объявляется подъем!»
|
Объявляется подъем! Сон закончился - встаем! Но не сразу. Сначала руки Проснулись, потянулись. |
Дети лежат в кроватях на спине, движения прямыми руками вперед-вверх, согнутыми руками в стороны. |
|
Выпрямляются ножки, Поплясали немножко. |
Движения стопами вправо-влево, вперед-назад, переступание согнутыми ногами по кровати. |
|
На живот перевернемся, Прогнемся. |
Упражнение «Колечко» |
|
А потом на спину снова, вот уж мостики готовы. |
Упражнение «Мостик» |
|
Немножко поедем На велосипеде. |
Имитация движений велосипедиста |
|
Голову приподнимаем, |
Приподнимают голову |
|
Лежать больные не желаем. |
Встают |
|
Объявляется подъем! Сон закончился - встаем! Но не сразу. Сначала руки Проснулись, потянулись. |
Дети лежат в кроватях на спине, движения прямыми руками вперед-вверх, согнутыми руками в стороны. |
Комплекс № 8 «Поднимайся детвора!»
|
Поднимайся, детвора! Завершился тихий час, Свет дневной встречает нас. Мы проснулись, потянулись |
Потягивания, повороты |
|
Приподняли мы головку, |
Приподнимания |
|
Кулачки сжимаем ловко. |
Сжимание - разжимание кистей |
|
Ножки начали плясать, Не желаем больше спать. |
Движения стопами в разных направлениях |
|
Обопремся мы на ножки, Приподнимемся немножко. |
Упражнение «Мостик» - лежа, ноги расставлены, приподнимание таза |
|
Все прогнулись, округлились, Мостики получились. Ну, теперь вставать пора, Поднимайся, детвора! Все по полу босиком, А потом легко бегом. Сделай вдох и поднимайся, На носочки поднимись. Опускайся, выдыхай И еще раз повторяй. Стопу разминай - Ходьбу выполняй. |
Ходьба на носках, пятках, внешней стороне стопы |
|
Вот теперь совсем проснулись И к делам своим вернулись. |
Комплекс № 9 «Просыпайтесь малыши!»
|
Ребятки, просыпайтесь! Глазки, открывайтесь! Ножки, потянитесь! Ручки, поднимитесь! |
|
|
Мы сначала пойдем Очень мелким шажком. А потом пошире шаг, Вот так, вот так. |
|
|
На носочки становись, Вверх руками потянись. Выше ноги поднимай И как цапелька шагай. |
|
|
«Самолетики» на аэродроме сидели, а потом они полетели. Долго-долго по небу летали, Затем приземлились -Устали. |
|
|
Мячик прыгал Высоко - высоко… Покатился Далеко - далеко… Он юлою закрутился, Вот уже остановился. |
|
|
Ах, как бабочки летают, И танцуют, и порхают. Вдруг замрут, Не шевелятся, На цветок они садятся. |
|
|
Наконец-то мы проснулись И к делам своим вернулись. |
Комплекс № 10 «Просыпайтесь, потянитесь!»
Просыпайтесь, потянитесь,
На бок повернитесь.
Слегка приподнимитесь,
А потом – садитесь.
А теперь вставайте,
Движенье друг за другом начинайте.
По кругу шагаем
И руки поднимаем.
Затем трусцой передвиженье,
И дальше – легкое круженье.
Врассыпную
Всем подвигаться пора,
Поднимитесь на носочки детвора!
Куда хотите, туда и шагайте, потом на пятках путь продолжайте.
Теперь остановитесь
И вниз наклонитесь.
Выпрямляясь, глубоко вздохните,
И еще раз повторите.
Теперь можно приседать,
И кружиться, и скакать.
Затем к танцу приступить
И фигурой удивить.
Комплекс № 11 «Бодрость»
Эй, ребята, что вы спите?
Просыпайтесь, не ленитесь!
Прогоню остатки сна,
Одеяло в сторону,
Мне гимнастика нужна –
Помогает здорово.
Смотрим вправо, смотрим влево,
Наклони головку вниз.
Смотрим вправо, смотрим влево,
В потолочек оглянись.
Сядем ровно, ножки вместе,
Руки вверх и наклонись:
Наклонитесь, подтянитесь,
Ножки слушайтесь, не гнитесь.
А теперь тихонько сели,
Друг на друга посмотрели,
Улыбнулись, оглянулись
И на тапочки наткнулись.
Сжали пальчики, раскрыли,
Много раз так повторили,
Выполняйте поскорее-
Станут пальчики сильнее.
Руки словно два крыла,
Шагом марш вокруг стола
Прямо к водным процедурам,
А потом и за дела.
Комплекс № 12 «Гимнастика пробуждения»
- Легли все на спинку, руки подняли над головой, ноги вместе. Потянулись, опустили руки вдоль туловища (упражнение повторяется 3 раза).
- Поработали носочками: к себе – от себя, к себе – от себя, к себе – от себя (и так 5-6 раз).
- А теперь приступаем к следующему упражнению - «Маляр». Правую ногу сгибаем в колене и подошвой ноги гладим левую ногу от носочка к колену. Молодцы. Еще раз, и еще раз. А теперь сгибаем левую ногу в колене и подошвой левой ноги гладим правую ногу от носочка к колену. Продолжаем упражнение. (Выполняем его также 3 раза).
- А теперь я вас всех превращаю в утят. Наши утята отправляются купаться к озеру. Сгибаем ноги в коленях и поочередно потопаем ими по кровати (упражнение повторяется в течение 15-20 сек).
- Неожиданно на пути утятам попадается велосипедист. Он медленно крутит колеса своего велосипеда…. А теперь он едет быстро… А сейчас опять медленно… И опять быстро…
- Дошли утята до железной дороги, видят – идет поезд. Нельзя идти по рельсам – железная дорога перекрыта шлагбаумом. Поезд прошел, шлагбаум подняли (дети поднимают прямые ноги). За одним поездом идет второй – опять опустили шлагбаум (дети опускают ноги). Поезд прошел – вновь поднят шлагбаум!
- Перешли утята железную дорогу и подошли к озеру. А на озере растут цветы – лотосы (Дети садятся в позу лотоса).
Распускаются цветы необычной красоты… Бутон распускается – понюхали цветок. (Дети через стороны поднимают руки над головой, делают глубокий вдох). И еще разочек: бутон распускается – понюхали цветок.
- И так хорошо вокруг, что хочется всех обнять! (Руки развели в стороны, затем обхватили себя руками). И еще разочек развели руки в стороны, а затем обняли себя. Молодцы!
- Выглянуло из-за тучки солнце, и лотос поднял свою голову, потянулся к солнышку (Дети поднимают голову вверх). Солнце зашло – опустил лотос голову. Опять выглянуло – и снова голова лотоса смотрит вверх. И опять солнце спряталось за тучку – и опять лотос опустил голову!
- Давайте покатаем лотос на карусели! (Вращение головы сначала в правую сторону, а затем в левую).
- А сейчас все ребята закроют глазки. (Дети закрывают глаза).
Раз, два, три, четыре, пять –
Нам пора вставать!
Комплекс № 13 Кто спит в постельке сладко?
Давно пора вставать.
Спешите на зарядку,
Мы вас не будем ждать!
Носом глубоко дышите,
Спинки ровненько держите.
- «Потягушки» - 4-8раз (в зависимости от возрастной группы); И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища;
1- потянуться напряженными руками к стопам, пальцы растопырены, голову не поднимать;
2 - потянуться напряженными руками вверх; 3-И.п.
- «Натянутые носки»-4-8 раз; И.п.: тоже;
1 - тянуть носки к рукам, ноги не поднимать; 2-И.п.
- «Прятки» - 4-8 раз; И.П.: то же, руки под головой в замок, локти разведены; 1-поднять голову, сомкнуть локти впереди; 2-И.п.
- «Вертушки» - 4-8 раз;
И.п.: то же, руки вытянуть вверх, ноги слегка приподнять от опоры; 1-развернуть кисти и стопы наружу;
2-развернуть кисти и стопы во внутрь; 3-И.п.
- «Коробочка» - 4-8 раз;
И.п.: то же, руки в стороны;
1-Оторвать голову от опоры, обхватить колени руками и подтянуть к груди (удерживать позу 2-3 сек.); 2-И.п.
Комплекс № 14
- Лёжа в постели одновременно приподнять и вытянуть правую руку и ногу, затем, расслабившись, уронить их. То же проделать левой ногой. Затем напрячь обе руки и ноги, и уронить их. Повторить 3-5 раз
- Лёжа, опереться на пятки и макушку головы, прогнуться в позвоночнике, помогая себе руками.
- «Кошечка спит». Лёжа, повернуться на бок, согнуть ноги и поднять их к животу, руки согнуть. Сложить ладошки вместе под голову. То же проделать в другую сторону.
- Лёжа на животе. Ноги сомкнуты, руки согнуты под подбородком. Приподнять голову и плечи, руки отвести назад и прогнуться. Лечь в исходное положение и расслабиться.
- «Кошечка радуется». Стоя на кистях рук и коленях. Поднять голову, потянуться и прогнуться в поясничном отделе. Сделать глубокий вдох.
- «Кошечка сердится». Стоя на кистях рук и коленях, опустить голову и прижать подбородок к груди. Спину выгнуть. Повторить 5-6 раз
Комплекс № 15
- «Ёжик». Поворот головы вправо-влево. Одновременно с каждым поворотом делать короткий, шумный вдох носом (как ёжик). Выдох мягкий, непроизвольный через открытые губы. Повторить 4-6 раз
- Губы «трубкой». Полный выдох через нос, втягивая живот и межрёберные мышцы. Губы сложить трубкой, резко втянуть воздух, заполнить лёгкие до отказа. Сделать глотательное движение. Пауза в течение 2-3 сек, затем поднять голову вверх и выдохнуть воздух через нос плавно и медленно. Повторить 4-6 раз.
- Пускаем мыльные пузыри. При наклоне головы к груди сделать вдох носом, напрягая носоглотку. Поднять голову вверх и спокойно выдохнуть воздух через нос, пуская мыльные пузыри. Не опуская головы, сделать вдох носом, напрягая мышцы. Выдох спокойный, через нос с опущенной головой. Повторить 3-5 раз
- «Насос». Руки соединить перед грудью, сжав кулаки. Выполнить наклоны вперёд - вниз и при каждом пружинистом наклоне делать порывистые вдохи – дышать как «насос». Выдох произвольный. Повторить 5-7 наклонов.
Приложение № 5
Точечный массаж для дошкольников проводится с использованием большого и указательного пальца, которыми надавливают или совершают круговые движения на точки, ответственные за состояние тех или иных органов или систем организма. Длится он всего 2-3 минуты и хорошо воспринимается ребенком. Основные точки находятся на ладонях и стопах человека, плечах и лопатках, голенях и коленях.
Самомассаж головы. Круговой массаж черепа детьми проводится следующим образом: правая ладонь поглаживает правый висок, двигаться при этом необходимо к затылочку. Левой рукой в это время осуществляются массирующие движения на лбу. Все это можно выполнять под стишок:
На комод забрался ежик У него не видно ножек. У него, такого злючки, Не причесаны колючки: И никак не разберёшь, Щетка это или ёж?
Точечный самомассаж лица для детей, способствует предотвращению простудных заболеваний, позволяет научиться управлять мимикой лица. Самомассаж выполняется в игровой форме, имитируя работу скульптора. Детей усаживают на стульчик и учат «лепить красивое лицо»:
- Дети выполняют поглаживание лба, щек, крыльев носа от центра к вискам, мягкое постукивание по коже, как бы уплотняя ее.
- Указательными пальчиками делают надавливание на переносицу и точки над бровями с вращательными движениями по часовой стрелке, затем против нее по 5 раз.
- Затем проводят с усилием по бровям и «лепят»щипками брови по направлению к вискам. Можно задействовать точку между бровями «третий глаз».
- Затем средними пальчиками поглаживают под глазами (по глазнице)по направлению от внешнего уголка к внутреннему. Делают акцент на точку на внешнем уголке и в центре глазницы, и легко проводят по верхнему веку по направлению к внешнему уголку глаз (глаза закрыты). Такими способами задействуют слизистую оболочку полости носа (решетчатых образований)и пазух лба, лобные отделы головного мозга, активизируя в них кровообращение, включая также глазное яблоко, для улучшения зрения и стимулирования умственного развития.
- Указательными или средними пальчиками легко надавливают на крылья носа, проводят их по переносице в сторону носовых пазух, легко подергивают и пощипывают себя за кончик носа. Этим задействуют передние и средние доли гипофиза, слизистые оболочки носа, гайморовых полостей, улучшая в них кровообращение.
- Затем нужно потереть ушную раковину и прижать точку возле козелка уха для положительного воздействия на орган слуха и вестибулярный аппарат.
Выполняя вышеуказанный комплекс самомассажа можно использовать следующее слова:
«Крылья носа разотри - раз, два, три!
И под носом ты утри - раз, два, три!
Брови нужно расчесать - раз, два, три, четыре, пять!
Вытри пот себе со лба - раз, два, раз, два!
Серьги на уши повесь, если есть!
Заколкой волосы скрепи - раз, два, три!
Сзади пуговку найди, пристегни - раз, два, три!
А сюда повесим брошку, разноцветную матрешку!
Девочки и мальчики, приготовьте пальчики!
Вы так славно потрудились и красиво нарядились!»
Точечный самомассаж носа для детей является одним из способов лечения заложенности носа и насморка. Он оказывает положительное воздействие на детский организм: стимулирует процесс кровообращения, оказывает укрепляющее влияние на мышцы носоглотки, оказывает тонизирующее воздействие на эндокринную систему.
Чтобы снять неприятные симптомы, необходимо трижды пройтись по указанным ниже точкам, нажимая на них по 10 раз:
- край ноздрей; - внешние уголки глаз; - область между бровями (переносица); - точка, немного выше ушной мочки.
Самомассаж для лица и шеи для детей способствует расслаблению мышц. Детей обучают выполнять поглаживание шеи по направлению к области подбородка. При этом они разворачивают плечи и вытягивают шею, держа голову прямо. Выполняют похлопывание по подбородку тыльной стороной ладошки. Надавливают на точку в центре нижней челюсти со стороны подбородка для улучшения кровообращения, обмена веществ, выработки гормонов, так как точка задействует особые образования, контролирующие химический состав крови.
Нажимают точку в центре ключицы над впадинкой для регуляции иммунной системы организма посредством слизистой оболочки нижнего отдела глотки, включая гортань и даже тимус (вилочковую железу).
Точечный самомассаж рук. Дети должны активно потереть ладошки друг о друга до ощущения тепла, вытянуть каждый пальчик и надавить на него, ногтями одной ручки потереть по ногтям другой («стиральная доска») для оказания благотворного воздействия на внутренние органы. Точки на ногтях связаны с сердцем, легкими, печенью и кишечником. Нажимают точку между большим и указательным пальцами (в конце складочки) для нормализации функций всего организма, снятия усталости. Следует потереть всю ручку до плеча, нажимая на мышцы, затем от плеча вниз ладошкой для возбуждения мышц рук и прочистки энергетических каналов.
Точечный массаж ног для детей. Проведенный в игровой форме, точечный массаж ног для детей вызывает у них только положительные эмоции. Сев по-турецки, малыш попеременно должен подтягивать стопы, затем размять пальцы и пятки, выполнить пощипывающие движения, предотвращающие развитие плоскостопия. Затем можно похлопать по пальцам и потереть голеностоп, сделать несколько вращений и потянуть носочки вперед. Чтобы активизировать основные биологически активные центры, расположенные на нижних конечностях, нужно погладить и легко пощипать голени и бедра. Ладонями необходимо похлопывать себя по направлению от лодыжек к бедрам. Затем ножки растирают ребрами ладоней и после – кулачками. Все это время можно приговаривать:
Туки-точки, туки-точки, застучали молоточки. Туки-туки-туки-точки, застучали молоточки. Туки-ток, туки-ток, так стучит молоток.
Точечный массаж для детей в стихах в детском саду или дома приносит не только пользу, но и вызывает массу положительных эмоций.
Тема «Домашние животные»
Цель: оказывает общеукрепляющее воздействие, мобилизует защитные силы организма, стимулирует его способность к естественному исцелению, способствует психоэмоциональной разрядке, улучшению настроения
Массаж спины «Кто пасется на лугу»
(для старшего дошкольного возраста)
Далеко, далеко Положить руки на плечи ребенку, стоящему впереди, и
похлопать по плечам.
На лугу пасутся Загнуть большой палец на правой руке и «рисовать»
четырьмя остальными пальцами «змейку» вдоль позвоночника впередистоящего.
Ко… Покачать плечами вперед - назад.
- Козы? Наклонить голову вперед.
- Нет, не козы! Покачать головой вправо-влево.
Далеко, далеко Повернуться на 180 и повторить движения 1- го куплета.
На лугу пасутся
Ко…
- Кони?
- Нет, не кони!
Далеко, далеко Опять повернуться на 180 и повторить те же движения.
На лугу пасутся
Ко… Повернуться на 90 , покачать головой, поставив руки на пояс.
- Коровы?
- Правильно, коровы!
Пейте, дети, молоко, Постепенно, медленно присесть. На последний слог
Будете здоровы! быстро встать на ноги и поднять руки вверх.
(Ю. Черных)
Тема «Домашние животные»
Цель: оказывает общеукрепляющее воздействие, стимулирует его способность к естественному исцелению, способствует психо-эмоциональной разрядке, улучшению настроения
Массаж спины «Свинки»
Как на пишущей машинке Встать друг за другом «паровозиком» и
Две хорошенькие свинки похлопывать по спине ладонями впереди
Все постукивают стоящего ребенка, на повторение потешки
Все похрюкивают: поворачиваются на 180 и поколачивают
Туки-туки-туки-тук! кулачками, затем постукивают
Хрюки-хрюки-хрюки-хрюк! пальчиками и поглаживают ладонями.
Самомассаж «Петушок»
Раз и два! Раз и два! Тереть ладони друг о друга.
Начинается игра.
Красим крылья и живот, Поглаживать ладонями руки, живот, грудь,
Красим грудочку и хвост, поясницу, ноги, голову.
Красим спину,
Красим ножки,
Красим гребешок немножко.
Вот какой стал петушок, Поставить руки на пояс, горделиво
выпрямиться.
Ярко-красный гребешок. Сделать несколько полуоборотов влево-вправо.
Тема «Домашние животные»
Цель: благоприятствует психоэмоциональной устойчивости и физическому здоровью, повышает функциональную деятельность головного мозга.
Массаж пальцев «Гусь»
Где ладошка? Тут? Показывает правую ладошку.
Тут!
На ладошке пруд? Гладят левой ладонью правую.
Пруд!
Палец большой – Поочередно массируют каждый
Это гусь молодой, палец.
Указательный - поймал,
Средний - гуся ощипал,
Безымянный - суп варил,
А мизинец - печь топил.
Полетел гусь в рот, Машут кистями, двумя ладонями,
А оттуда в живот прикасаются ко рту, потом к животу.
Вот! Вытягивают ладошки вперед.
Тема «Транспорт»
Цель: оказывает общеукрепляющее воздействие, мобилизует защитные силы организма, стимулирует его способность к естественному исцелению, способствует психоэмоциональной разрядке, улучшению настроения
Массаж спины «Паровоз»
(Младший и старший дошкольный возраст)
Дети встают друг за другом «паровозиком», кладут друг другу на плечи ладони и выполняют массаж спины.
Чух-чух, пыхчу, пыхчу, Похлопывание по спине ладонями.
ворчу,
Стоять на месте не хочу!
Чух-чух, пыхчу, пыхчу, Поворот на 180, поколачивание
ворчу, кулачками.
Стоять на месте не хочу!
Колесами стучу, стучу, Поворот на 180, постукивание
Колесами стучу, стучу, пальцами.
Колесами стучу, стучу, Поворот на 180, поглаживание
Садись скорее, прокачу! ладонями.
Чу,чу,чу! Легкое поглаживание пальцами.
Тема «Транспорт»
Цель: оказывает общеукрепляющее воздействие, стимулирует его способность к естественному исцелению, способствует психоэмоциональной разрядке, улучшению настроения
Массаж спины «Паровоз»
(для младшего дошкольного возраста)
Дети встают друг за другом паровозиком.
Паровоз кричит: «Ду-ду! Похлопывание ладошками.
Я иду, иду, иду!»
А вагоны стучат, а вагоны говорят: Поколачивание кулачками.
«Так-так-так! Так-так-так!
Тема «Овощи»
Цель: оказывает общеукрепляющее воздействие, мобилизует защитные силы организма, стимулирует его способность к естественному исцелению, способствует психоэмоциональной разрядке, улучшению настроения
Массаж спины «Борщ»
(для младшего и старшего дошкольного возраста)
Дети встают друг за другом, кладут ладони на спину впереди стоящего.
Чики-чики-чики-ща! Похлопывать ладонями.
Вот капуста для борща.
Покрошу картошки, Постукивать ребрами ладоней.
Свеколки, морковки,
Полголовки лучку, Поколачивать кулачками.
Да зубок чесночку.
Чики-чики-чики-чок! Поглаживать ладонями.
И готов борщичок!
(М. Богородицкая)
Тема «Овощи»
Цель: оказывает общеукрепляющее воздействие, мобилизует защитные силы организма.
Массаж шеи «Лук»
(по китайской медицине)
(для старшего дошкольного возраста)
Зеленеет лук в воде, Левой рукой обхватывают шею с правой
Пузырьки - на бороде, стороны и потирают ее, проводя ладонью к
основанию горла.
Пузыречки, пузырьки - Повторяют правой рукой.
Шалуны, озорники!
Каждый этот пузыречек Указательным и большим пальцем руки
Очень бороду щекочет оттягивают кожу на шее и отпускают ее. Если так щекотать,
Всяк захочет хохотать!
Лук трясет бородой, Большим пальцем левой руки обхватывают Навостряет стрелки: шею слева, а остальными пальцами -
Скоро буду молодой справа, массируют шею вверх и вниз.
Лежать на тарелке.
(Ю. Мориц)
Тема «Овощи»
Цель: повышает функциональную деятельность головного мозга, тонизирует весь организм
Самомассаж пальцев «Вырос нас чесночок»
Вырос у нас чесночок, Поглаживание мизинца пальца правой
руки сверху вниз
Перец, томат, кабачок, Поглаживание безымянного пальца
правой руки
Тыква, капуста, картошка, Поглаживание среднего пальца правой
руки
Лук и немножко горошка, Поглаживание указательного пальца
правой руки
Овощи мы собирали, Поглаживание мизинца левой руки
Ими друзей угощали, Поглаживание безымянного пальца
левой руки
Квасили, ели, солили, Поглаживание среднего пальца левой
руки
С дачи домой увозили. Поглаживание указательного пальца
левой руки
Прощай же на год Поглаживание большого пальца
правой руки
Наш друг огород. Поглаживание большого пальца левой
руки
Тема «Насекомые»
Цель: оказывает общеукрепляющее воздействие, стимулирует его способность к естественному исцелению, способствует психоэмоциональной разрядке, улучшению настроения
Массаж спины «Комары»
Мой приятель Валерий Петров Дети встают друг за другом.
Никогда не кусал комаров, Растирают спины ладонями.
Комары же об этом не знали, Легко постукивают пальцами.
И Петрова часто кусали.
«Кусь-кусь-кусь, кусь-кусь-кусь! Легко пощипывают.
Я Петрова не боюсь!
Буду я его кусать,
Буду я его щипать».
Эй, Валерий, убегай, Поглаживают ладонями. Затем
Комаров догоняй дети поворачиваются на 180 повторяют массаж.
Тема «Насекомые»
Цель: стимулирует прилив крови к рукам, благоприятствует психоэмоциональной устойчивости и физическому здоровью, повышает функциональную деятельность головного мозга, тонизирует весь организм
Массаж рук «Божья коровка»
Божья коровушка, «Пробегают» пальцами правой руки по
Полети на облачко, левой руке от кисти к плечу.
Принеси нам с неба, «Пробегают пальцами по правой руке.
Чтобы были летом
В огороде бобы, Поглаживают правой ладонью левую руку
В лесу ягоды, грибы, от кисти к плечу.
В роднике водица, Также поглаживают правую руку.
Во поле пшеница.
(Русская народная приговорка)
Тема «Насекомые»
Цель: оказывает общеукрепляющее воздействие, мобилизует защитные силы организма.
Массаж уха «Муха»
(для старшего дошкольного возраста)
Муха-горюха Загибают вперед всеми пальцами ушные
Села на ухо. раковины прижимают, отпускают, ощущая в
ушах хлопок.
Сидела, сидела, Кончиками большого и указательного пальцев Никуда не летела тянут вниз обе мочки ушей 4 раза.
Жужжала, жужжала, Захватывают большим и указательным
Ухо чесала пальцами козелок. Сдавливают, поворачивают
его во все стороны.
Песню пела: «За-за-за!» Всеми пальцами массируют ушную раковину.
Посидела, посидела, Массаж противозавитка - хрящевого выступа,
Дальше полетела находящегося сзади наружного слухового прохода.
Н-н-н… Кладут ладонь на голову и закрывают глаза.
Тема «Насекомые»
Цель: мобилизует защитные силы организма, стимулирует его способность к естественному исцелению, способствует психоэмоциональной разрядке, улучшению настроения.
Массаж ног «Божья коровка»
(для старшего дошкольного возраста)
Божьей коровки папа идет, Сидя, поглаживать ноги снизу вверх.
Следом за папой мама идет, Разминать их,
За мамой следом детишки похлопывать ладошками.
идут,
Вслед за ними самые «Шагать» пальчиками.
малышки бредут.
Красные юбочки носят Поколачивать кулачками.
они,
Юбочки с точками Постукивать пальцами.
черненькими.
На солнышко они похожи, Поднять руки вверх и скрестить кисти, широко
Встречают дружно новый раздвинув пальцы.
день.
А если будет жарко им, Поглаживать ноги ладонями и спрятать руки за спину.
То спрячутся все вместе в тень.
(М. Ю. Картушина)
Тема «Насекомые»
Цель: благоприятствует психоэмоциональной устойчивости и физическому здоровью, повышает функциональную деятельность головного мозга, тонизирует весь организм
Массаж рук «Улитка»
Домик едет по травинке - Делают растирающие круговые Объезжает все росинки движения кулачком от кисти к плечу.
То улитка ползет, «Пробегаются» пальчиками от кисти к плечу.
Домик на себе везет.
Вот подул ветерок, Поколачивают кулачками.
Закачался листок.
И опять по травинке Поглаживают руки ладонью.
Медленно ползет улитка. При повторении делают массаж другой руки.
Тема «Игрушки»
Цель: оказывает общеукрепляющее воздействие, мобилизует защитные силы организма, способствует психоэмоциональной разрядке, улучшению настроения
Массаж спины «Барабан»
- Бам! Бам! Что за гам? Постукивают кулачками.
Так шуметь не стыдно вам!
- Дядя Барабан, мы так стучали, Похлопывают ладошками.
Что перебудили целый свет.
Где-то пять копеек потеряли - Поколачивают пальчиками.
Не купить теперь конфет!
- Бам! Бам! Стыд и срам! Поглаживают ладонью.
Я конфет сам вам дам!
Тема «Хлеб», «Продукты питания»
Цель: оказывает общеукрепляющее воздействие, мобилизует защитные силы организма, способствует психоэмоциональной разрядке, улучшению настроения
Самомассаж «Пироги»
За стеклянными дверями Выполнять хлопки правой ладонью по
левой руке от кисти к плечу.
Ходит Мишка с Хлопки по правой руке.
пирогами.
Здравствуй, Хлопки по груди.
Мишечка-дружок,
Сколько стоит пирожок? Хлопки по бокам.
Пирожок-то стоит три, Хлопки по пояснице.
А лепить-то будешь ты! Хлопки по ногам сверху вниз.
Напекли мы пирогов, Выполнять последовательно поглаживание К празднику стол готов рук, корпуса, ног.
Тема «Профессии»
Цель: оказывает общеукрепляющее воздействие, мобилизует защитные силы организма, способствует психоэмоциональной разрядке, улучшению настроения
Самомассаж «Плотник»
(для старшего дошкольного возраста)
Мастер в руки взял Поглаживать левую руку от плеча к кисти 4 раза.
фуганок,
Остро наточил рубанок, Поглаживать правую руку.
Доски гладко настругал, Разминать левую руку.
Взял сверло, шурупы взял, Разминать правую руку.
Доски ловко просверлил, Круговые движения пальцами правой руки от
плеча к левой кисти.
Их шурупами свинтил, То же левой рукой.
Поработал долотом, Поколачивание по левой руке.
Сколотил все молотком. Поколачивание по правой руке.
Получилась рама - Быстро перебирая пальцами правой руки, пройти
ими по левой от плеча до локтя.
Загляденье прямо! То же левой рукой.
Прекрасный тот работник Погладить левую руку.
Зовется просто: плотник. Погладить правую руку.
(И. Лопухина)
Тема «Профессии»
Цель: благоприятствует психоэмоциональной устойчивости и физическому здоровью, повышает функциональную деятельность головного мозга, тонизирует весь организм.
Массаж рук «Строим дом»
(для старшего дошкольного возраста)
Целый день тук да тук, Похлопывание ладонью правой руки по левой
руке от кисти плечу.
Раздается звонкий стук. Похлопывание ладонью по правой руке.
Молоточки стучат, Поколачивание правым кулачком полевой
руке от кисти к плечу.
Строим домик для зайчат. Поколачивание кулачком по правой.
Молоточки стучат,
Строим домик для бельчат. Растирание правым кулачком левой руки
Этот дом для белочек, круговыми движениями.
Этот дом для зайчиков, Растирание левым кулачком правой руки.
Этот дом для девочек, Быстро «пробежаться» пальчиками правой
руки по левой кисти к плечу.
Этот дом для мальчиков, «Пробежаться» пальчиками по правой
руке.
Вот какой хороший дом, Погладить правой ладонью левую руку от
Кисти к плечу.
Как мы славно заживем, Погладить левой ладонью правую руку.
Будем песни распевать, Скользящие хлопки ладоней друг о друга
Веселиться и плясать. («тарелочки»).
Тема «Зимующие птицы»
Цель: оказывает общеукрепляющее воздействие, мобилизует защитные силы организма.
Массаж лица «Воробей»
Сел на ветку воробей Обеими ладонями проводят от
И качается на ней. бровей до подбородка и обратно
вверх (не слишком надавливая)
Раз-два-три-четыре-пять - Массируют височные впадины Неохота улетать. большими пальцами правой и
левой руки, совершая
вращательные движения.
Тема «Зимующие птицы»
Цель: оказывает общеукрепляющее воздействие, мобилизует защитные силы организма, способствует психоэмоциональной разрядке, улучшению настроения.
Самомассаж «Сорока»
(для младшего дошкольного возраста)
Ока-ока-ока - Круговыми движениями поглаживают
Я быстрая сорока. ладонями грудь.
Ока-ока-ока - Так же поглаживают бока.
Сорока – белобока.
Ока-ока-ока - Поглаживают сначала правую руку от кисти к плечу,
Я во дворе летаю
Ока-ока-ока - Круговыми движениями поглаживают
И устали не знаю. бедра и колени.
Тема «Зимующие птицы»
Цель: повышает функциональную деятельность головного мозга, тонизирует весь организм.
Массаж пальцев «Воробьи»
(для старшего дошкольного возраста)
Пять воробьев на заборе сидели, Показывают пять пальцев левой руки.
Один улетел, а другие запели. Массируют большой палец.
И пели, пока не сморила Загибают большой палец.
усталость.
Один улетел, Массируют указательный палец.
Трое осталось. Загибают указательный.
Сидели втроем и немного скучали. Массируют средний палец.
Один улетел, а двое остались. Загибают средний.
Сидели вдвоем и снова скучали, Массируют безымянный.
Один улетел, Загибают безымянный.
И остался один. Массируют мизинец.
Один посидел, Загибают мизинец.
Да и взял, улетел. Все пальцы сжимают в кулак.
При повторении массируют пальцы правой руки.
Тема «Явления природы»
Цель: оказывает общеукрепляющее воздействие, мобилизует защитные силы организма, способствует психоэмоциональной разрядке, улучшению настроения
Массаж спины «Дождь»
Дети встают друг за другом паровозиком и выполняют движения
Дождь! Дождь! Надо нам Хлопки ладонями по спине
Расходиться по домам.
Гром! Гром, как из пушек, Поколачивание кулачками.
Нынче праздник у лягушек.
Град! Град! Сыплет град! Постукивание пальчиками.
Все под крышами сидят.
Только мой братишка в луже Поглаживание спины
Ловит рыбу нам на ужин. ладошками.
Тема «Явления природы»
Цель: оказывает общеукрепляющее воздействие, мобилизует защитные силы организма, способствует психоэмоциональной разрядке, улучшению настроения
Массаж спины «Дождик»
Дождик бегает по крыше - Встать друг за другом
Бом! Бом! Бом! «паровозиком» и похлопывать. По веселой звонкой крыше - друг друга по спине.
Бом! Бом! Бом!
Дома, дома посидите - Постукивание пальчиками.
Бом! Бом! Бом!
Никуда не выходите -
Бом! Бом! Бом!
Почитайте, поиграйте - Поколачивание кулачками.
Бом! Бом! Бом!
Я уйду – тогда гуляйте…
Бом…Бом…Бом…
Дождик бегает по крыше - Поглаживание ладошками.
Бом…Бом…Бом…
По веселой звонкой крыше –
Бом! Бом! Бом!
(песня Е. Поплянской «Дождик»)
Тема «Явления природы»
Цель: тонизирует весь организм
Массаж тела «Грибной дождик»
Дождевые капли, Хлопают правой ладонью по левой.
Прыгайте в ладошки! Хлопают левой ладонью по правой.
Дождевые капли, Шлепают ладошками по ножкам от
Вымойте мне ножки! лодыжки вверх.
Дождевые капли, Стучат правой рукой по левому плечу
сзади.
Бейте по спине! Стучат левой рукой по правому
плечу сзади.
Дождь грибной, но нужно Тянутся обеими руками вверх, Подрасти и мне! выпрямляя спину.
Тема «Части тела»
Цель: тонизирует весь организм
Самомассаж «Чтобы не зевать от скуки…»
Дети делают частые хлопки руками на соответствующие слова.
Чтобы не зевать от скуки,
Встали и потерли руки,
А потом ладошкой в лоб –
Хлоп-хлоп-хлоп.
Щечки заскучали тоже?
Мы и их похлопать можем.
Ну-ка, дружно, не зевать:
Раз - два – три – четыре - пять.
Вот и шея. Ну-ка, живо
Переходим на загривок.
А теперь уже, гляди,
Добрались и до груди.
Постучим по ней на славу:
Сверху, снизу, слева, справа.
Постучим и тут, и там,
И немного по бокам.
Не скучать и не лениться!
Перешли на поясницу.
Чуть нагнулись, ровно дышим,
Хлопаем, как можно выше.
Тема «Части тела»
Цель: тонизирует весь организм
Самомассаж» «Ладошки»
(для старшего дошкольного возраста)
Вот у нас игра какая: Хлопки в ладоши.
Хлоп, ладошка,
Хлоп, другая!
Правой, правою ладошкой Шлепки по левой руке от кисти к плечу.
Мы пошлепаем немножко.
А потом ладошкой левой Шлепки по правой руке.
Ты хлопки погромче
делай.
А потом, потом, потом Легкое похлопывание по щекам.
Даже щечки мы побьем.
Вверх ладошки! Хлоп! Хлопки над головой.
Хлоп!
По коленкам - шлеп, Хлопки по коленям.
шлеп!
По плечам теперь Шлепки по плечам.
похлопай!
По бокам себя пошлепай! Шлепки по бокам.
Можем хлопнуть за Шлепки по спине.
спиной!
Хлопаем перед собой! Шлепки по груди.
Справа – можем! Поколачивание по груди справа, слева.
Слева – можем!
И крест-накрест руки
сложим!
И погладим мы себя. Поглаживание по рукам, груди,
Вот какая красота! бокам, спине, ногам.
(И. Лопухина, М. Картушина)
Тема «Части тела»
Цель: тонизирует весь организм
Самомассаж «Жарче, дырчатая тучка!»
Жарче, дырчатая тучка, Растереть ладошки.
Поливай водичкой ручки,
Плечики и локоточки, Постукивать пальцами по
Пальчики и ноготочки, локоточкам, кистям, затылку,
Мой затылочек, височки, вискам, подбородку, щекам.
Подбородочек и щечки!
Трем мочалкою Растереть ладонями колени, ступни,
коленочки. и пальцы ног.
Щеточкой трем
хорошенечко
Пяточки, ступни и пальчики…
Чисто-чисто моем девочку,
Чисто-чисто моем мальчика!
(И. Лопухина)
Тема «Части тела»
Цель: мобилизует защитные силы организма, способствует психоэмоциональной разрядке, улучшению настроения.
Массаж рук и ног
(в соответствии с текстом)
Делая массаж, следует обратить внимание детей на правильное его выполнение: поглаживать руки надо от кисти к плечу, ноги – от щиколотки вверх до бедра.
Я в ладоши хлопаю
И ногами топаю.
Ручки разотру,
Тепло сохраню.
Ладошки, ладошки,
Утюжки - недотрожки,
Вы погладьте ручки,
Чтоб играли лучше.
Вы погладьте ножки,
Чтобы бегали по дорожке.
(Ж. Фирилева, Е. Сайкина)
Тема «Если хочешь быть здоров»
Цель: стимулирует прилив крови к рукам, благоприятствует психоэмоциональной устойчивости и физическому здоровью, повышает функциональную деятельность головного мозга, тонизирует весь организм
Массаж пальцев «Умывание»
Знаем, знаем – да-да-да, Поочередно массируют каждый палец.
Где ты прячешься, вода!
Выходи, водица,
Мы пришли умыться!
Лейся на ладошку
По-нем-нож-ку.
Нет, не понемножку - Энергично растирают ладони и кисти
рук.
Посмелей!
Будем умываться веселей!
(Н. Пикулева)
Тема «Если хочешь быть здоров»
Цель: оказывает общеукрепляющее воздействие, мобилизует защитные силы организма.
Массаж лица «Умывалочка»
Надо, надо нам помыться. Хлопают в ладоши.
Где тут чистая водица? Показывают руки то вверх
ладонями, то тыльной стороной.
Кран откроем - ш-ш-ш… Делают вращательные движения
кистями («открывают кран»).
Ручки моем - ш-ш-ш. Растирают ладони друг о друга.
Щечки, шейку мы потрем Энергично поглаживают щеки и
шею движениями сверху вниз.
И водичкой обольем. Мягко поглаживают ладонями лицо
от лба к подбородку.
Тема «Если хочешь быть здоров»
Цель: повышает функциональную деятельность головного мозга, тонизирует весь организм
Массаж рук «Мыло»
(по китайской методике)
Каждый день я мыло мою Раздвинув пальцы, хлопают в ладоши
Под горячею водою. так, чтобы пальцы обеих рук соприкасались.
И в ладонях поутру Неплотно сжимают в кулак пальцы Сильно, сильно мыло тру одной руки и ударяют тыльной
стороной ладони о середину другой
ладошки.
Мойся, мыло! Не ленись! Сжав руку ладонью другой руки,
Не высказывай! Не злись! массируют ее, проводя пальцами от
локтя до запястья и обратно.
Тема «Семья. Мама»
Цель: стимулирует прилив крови к рукам, благоприятствует психоэмоциональной устойчивости и физическому здоровью.
Массаж пальцев «Подарок маме»
(Для старшего дошкольного возраста)
Маме подарок я сделать Скользящие движения ладонью о ладонь.
решила.
Коробку с катушками Поочередно растирать пальцы левой руки,
тихо открыла, как бы надевая на каждый палец.
Нитки и пяльцы достала
я с полки,
Вдела зеленую нитку в иголку. «Колечко» из сжатых пальце правой руки.
Мамин наперсток - на
дочкином пальце.
Белую ткань я надела па пяльцы.
Иголкой веду за Поочередно растирать пальцы правой руки,
стежочком стежочек. затем левой.
Я вышиваю чудный цветочек:
Сначала - зеленые стебельки,
После - веселые лепестки,
В центре цветка -
ярко-желтый кружок.
Я закрепляю последний стежок. Потереть ладони друг о друга.
Я разминаю уставшие пальцы. Сжимать и разжимать пальцы.
Я убираю старинные пяльцы.
Нитку с иголкой в Переплести пальцы обеих рук и сделать
шкатулку кладу «качельку».
В мамину комнату тихо иду.
Встану на низкую табуретку Встают на ноги.
И на комод постелю я салфетку. Протягивают руки вперед.
В комнату мама войдет, Покачать головой, поставив руки на пояс.
удивится:
- Дочка, какая же ты мастерица.
(И. Лопухина)
Тема «Птицы»
Цель: повышает функциональную деятельность головного мозга, тонизирует весь организм.
Массаж пальцев «Грачи»
Мы лепили куличи, «Лепить пирожки».
Прилетели к нам грачи. Помахать крыльями – ладошками.
Первый грач испек пирог, Поочередно массировать каждый палец,
А второй ему помог, начиная с большого.
Третий грач накрыл на стол,
А четвертый вымыл пол.
Пятый долго не зевал
И пирог у них склевал. Постучать пальцами по коленям.
Раз, два, три четыре, пять, Поочередно загибать пальчики.
Выходи грачей считать.
Тема «Ягоды»
Цель: повышает функциональную деятельность головного мозга, тонизирует весь организм.
Массаж пальцев «Малина»
(для старшего дошкольного возраста)
С веток ягоды снимаю, Левая рука согнута в локте и поднята на
И в лукошко собираю уровень лица, кисть опущена (пальцы - «ветки»). Правой рукой (пальцы собраны в щепотку) поглаживаем каждый палец левой
руки («снимаем ягоды»).
Ягод – полное лукошко! Сложить ладони «корзинкой».
Я попробую немножко.
Я поем ещё чуть-чуть - Собранными щепотью пальцами правой Легче будет к дому путь. руки прикасаться к левой ладони и
Я поем еще малинки подносить ко рту.
Сколько ягодок в корзинке?
Раз, два, три, четыре, пять… Поочередно массировать каждый палец на
одной руке (при повторении на другой).
Снова буду собирать. Хлопки в ладоши.
(И. Лопухина).
Тема «Грибы»
Цель: повышает функциональную деятельность головного мозга, тонизирует весь организм.
Массаж пальцев «Этот пальчик»
Этот пальчик в лес пошел, Массируют поочередно пальчики,
Этот пальчик гриб нашел, начиная с мизинца.
Этот пальчик чистить стал,
Этот пальчик жарить стал,
Этот пальчик все съел,
Оттого и потолстел.
(Русская народная потешка)
Тема «Зима»
Цель: оказывает общеукрепляющее воздействие, мобилизует защитные силы организма, способствует психоэмоциональной разрядке, улучшению настроения.
Самомассаж «Снеговик»
Раз – рука, два – рука, Вытянуть вперед одну руку, затем другую.
Лепим мы снеговика. Имитируют лепку снежков
Мы скатаем снежный ком - Ладонями делают круговые движения по
бедрам.
Вот такой, Разводят руки в стороны, показывают
большую величину кома.
А потом поменьше ком - Растирают ладонями грудь.
Вот такой, Показывают руками величину кома
поменьше.
А наверх поставим мы Поглаживают ладонями щеки.
Маленький комок. Соединяют пальцы рук вместе, держа
ладони на расстоянии.
Вот и вышел снеговик - Ставят руки на бока и делают повороты
Снеговичок. корпуса вправо – влево.
Тема «Дикие животные»
Цель: оказывает общеукрепляющее воздействие, мобилизует защитные силы организма, способствует психоэмоциональной разрядке, улучшению настроения.
Массаж «Лиса»
(для старшего дошкольного возраста)
Утром лисонька проснулась, Движения выполняются соответственно
Лапкой вправо потянулась, тексту.
Лапкой влево потянулась,
Солнцу нежно улыбнулась.
В кулачок все лапки сжала, Все массирующие движения
Растирать все лапки стала - выполняются от периферии к центру:
Ручки, ножки и бока. от кисти к плечу, от ступни к бедру и т.д.
Вот какая красота!
А потом ладошкой
Пошлепала немножко.
Стала гладить ручки, ножки
И бока совсем немножко.
Ну, красавица - Лиса, Красуясь, выполнять полуобороты
До чего же хороша! корпуса вправо-влево, поставив руки
на пояс и выпрямив спину.
Тема «Дикие животные»
ЗАЙКА.
Тили-тили-тили-бом! Приставить ладони козырьком колбу
Сбил сосну зайчишка лбом! и энергично разводить их в стороны
и сводить вместе.
Жалко мне зайчишку, Кулачками проводить по крыльям
Носит зайка шишку. носа от переносицы к щекам.
Поскорее сбегай в лес, Раздвинуть указательный и средний
Сделай заиньке компресс. пальцы, остальные сжать в кулак,
массировать точки, находящиеся
перед и за ухом.
Тема «Одежда»
Цель: повышает функциональную деятельность головного мозга, тонизирует весь организм.
Массаж пальцев «Рукавицы»
Вяжет бабушка Лисица Поочередно потереть большим пальцем
Всем лисятам рукавицы: подушечки остальных пальцев.
Для лисенка Саши, Поочередный массаж пальцев левой руки, Для лисички Маши, начиная с большого (при повторении
Для лисенка Коли, массировать пальцы правой руки).
Для лисички Оли,
А маленькие рукавички
Для Наташеньки – лисички.
В рукавичках – да-да-да – Потереть ладони друг о друга.
Не замерзнем никогда!
Тема «Защитники Отечества»
Цель: для улучшения работы органов дыхания и для защиты организма от простудных заболеваний
Массаж ушей «На границе»
Жу-жу-жу – я границу сторожу. Провести пальцами по
Ши-ши-ши – зашуршали камыши. краям ушных раковин.
Жу-жу-жу – я в дозоре хожу. Потянуть ушные раковины Ши-ши-ши - спите сладко малыши. вниз, в стороны, вверх.
(М.Ю. Картушина)
Тема «Уголок природы»
Цель: благоприятствует психоэмоциональной устойчивости и физическому здоровью, повышает функциональную деятельность головного мозга, тонизирует весь организм
Массаж рук и ног «Черепаха»
Шла купаться черепаха Пощипывают поочередно руки от
И кусала всех от страха. кисти к плечу.
Кусь! Кусь! Кусь! Кусь!
Никого я не боюсь!
(Н. Пикулева)
Черепаха – дом ходячий! Поглаживают руки ладонями от Голову под панцирь прячет. кисти к плечу. При повторении Крепкий панцирь у нее - стихотворения массируют ноги
И защита и жилье! от щиколоток вверх.
(Р. Рамазанова)
Тема «Уголок природы»
Цель: массаж улучшает питание кровью кожи лица, успокаивает головную боль, снимает усталость глаз.
Массаж лица «Деревья и кусты»
(по китайской медицине)
(для старшего дошкольного возраста)
Теплый ветер гладит лица,
Лес шумит густой листвой.
Двумя ладонями провести, не слишком надавливая, от бровей до подбородка и обратно 4 раза.
Дуб нам хочет поклониться,
Клен кивает головой.
От точки между бровями большим пальцем левой руки массировать лоб, проводя пальцем до середины лба у основания волос – 4 раза.
А кудрявая березка
Провожает всех ребят.
Массаж висковых впадин большими пальцами правой и левой рук, совершая вращательные движения – 8 раз.
До свиданья, лес зеленый,
Мы уходим в детский сад.
Поглаживание лица ладонями сверху вниз – 4 раза.
Приложение № 6 Упражнения для детей 2-4 лет
Воздушный шарик
Ребенок должен лечь на коврик на спину и положить руки на живот. Просим его представить, что у него вместо животика – воздушный шарик. Теперь на вдохе медленно надуваем шарик-животик, задерживаем дыхание, и потом шарик сдуваем – медленно выдыхаем воздух. Вдох ребенок должен делать через нос, а выдох через рот. Можно для наглядности положить на живот небольшую мягкую игрушку и наблюдать, как она поднимается и опускается при дыхании.
Волна
Ребенок лежит на полу, ноги вместе, руки по швам. На вдохе руки поднимаются вверх над головой, касаются пола, на выдохе медленно возвращаются в исходное положение. Одновременно с выдохом ребенок говорит «Вни-и-и-з».
Водолаз
Предложите ребенку представить, что он находятся в море и опускается под воду. Нужно сделать глубокий вдох и постараться подольше задержать дыхание.
Часики
Ребенок стоит, ноги на ширине плеч, руки опущены. Попросим его изобразить часы. Размахивая прямыми руками вперед и назад, нужно произносить «тик-так».
Вырасту большой
Ребенок стоит прямо, ноги вместе. Нужно поднять руки в стороны и вверх, на вдохе хорошо потянуться, подняться на носки, затем опустить руки вниз, опуститься на всю ступню – выдох. На выдохе произнести «у-х-х-х»!
Паровозик
Просим ребенка изобразить паровоз. Ребенок идет, делая быстрые попеременные движения руками и приговаривая: «чух-чух-чух». Потом останавливается и говорит «ту-ту-тууу».
Каждое упражнение выполняется 4-6 раз. Если ребенок устает, необходимо делать небольшие перерывы между упражнениями.
Упражнения для детей 5-7 лет
Для более старших детей к описанным выше упражнениям можно добавить следующие:
Роза и одуванчик
Выполняется в положении стоя. Вначале ребенок делает глубокий вдох носом, как будто он нюхает розу, стараясь втянуть в себя весь ее аромат, затем «дует на одуванчик» - максимально выдыхает ртом.
Курочка
Ребенок сидит на стуле с опущенными руками, потом делает быстрый вдох и поднимает ручки к подмышкам, ладошками вверх, изображая крылья курочки. На выдохе опускает «крылышки», поворачивая ладошки вниз.
Хомячок
Предложите малышу изобразить хомячка – надо надуть щеки и пройти так несколько шагов. После чего, повернуться и хлопнуть себя по щечкам, таки образом выпустив воздух. А потом пройти еще несколько шагов, дыша носом, как бы вынюхивая новую еду для нового наполнения щечек.
Ворона
Ребёнок стоит, слегка расставив ноги и опустив руки. Делает вдох разводит руки широко в стороны, как крылья, на выдохе медленно опускает руки и произносит «каррр», максимально растягивая звук «р».
Дракон
Предлагаем ребенку представить себя драконом, который дышит поочередно через каждую ноздрю. Одну ноздрю ребенок зажимает пальцем, другой глубоко вдыхает и выдыхает воздух.
Брось мячик
Ребенок стоит, держит в руках мяч, руки подняты вверх. Вдыхает, затем на выдохе бросает мяч от груди вперед, при этом произносит длительное «у-х-х-х».
Каждое упражнение выполняется 4-6 раз.
Развлечения и игры, тренирующие органы дыхания
Кроме предложенных специальных упражнений некоторые привычные детские развлечения тоже являются хорошими упражнениями, укрепляющими органы дыхания. Это такие интересные занятия, как надувание воздушных шариков, выдувание мыльных пузырей, «бульканье» в стакане с водой через соломинку, свист в свисток, игра на дудочке, трубе, губной гармошке.
Также детям можно предложить такие полезные игры:
Воздушный футбол
Берем мячик для настольного тенниса или делаем шарик из ваты, ставим на столе «ворота» из кубиков или конструктора. Нужно «забить гол» - дуть на мячик, чтобы он прокатился по столу и закатился в ворота. Можно попробовать усложнить задачу – гонять ватный шарик, дуя на него не ртом, а носом.
Рисунок на окне
Ребенок выдыхает на стекло или зеркало так, чтобы оно затуманилось, после чего пальцем рисует на нем заданную фигурку.
Снегопад
Сделать «снежинки» - маленькие комочки ваты иди бумаги. Просим малыша устроить снегопад - класть «снежинки» на ладонь и сдувать их.
Бабочки
Вырезать из бумаги маленьких бабочек и подвесить их на нитках. Предложить ребенку дуть на бабочек так, чтобы они летали.
Я ветер
Сделать из бумаги вертушку-пропеллер (или взять покупную) и дуть на нее, чтобы она вращалась. Налить в ванну или таз воду, пустить на воду легкий кораблик и дуть на него, чтобы он плыл.
Дыхательная гимнастика для детей дошкольного возраста
Комплексы дыхательной гимнастики
Комплекс № 1. Послушаем свое дыхание
Цель: учить детей прислушиваться к своему дыханию, определять тип дыхания, его глубину, частоту и по этим признакам - состояние организма.
Исходное положение - стоя, сидя, лежа (как удобно в данный момент). Мышцы туловища расслаблены. В полной тишине дети прислушиваются к собственному дыханию и определяют:
- куда попадает воздушная струя воздуха и откуда выходит;
- какая часть тела приходит в движение при вдохе и выдохе (живот, грудная клетка, плечи или все части - волнообразно);
- какое дыхание: поверхностное (легкое) или глубокое;
- какова частота дыхания: часто происходит вдох-выдох или спокойно с определенным интервалом (автоматической паузой);
- тихое, неслышное дыхание или шумное.
Данное упражнение можно проводить до физической нагрузки или после, чтобы дети учились по дыханию определять состояние всего организма.
Дышим тихо, спокойно и плавно
Цель: учить детей расслаблять и восстанавливать организм после физической нагрузки и эмоционального возбуждения; регулировать процесс дыхания, концентрировать на нем внимание с целью контроля за расслаблением своего организма и психики.
Исходное положение - стоя, сидя, лежа (это зависит от предыдущей физической нагрузки). Если сидя, спина ровная, глаза лучше закрыть. Медленный вдох через нос. Когда грудная клетка начнет расширяться, прекратить вдох и сделать паузу, кто сколько сможет. Затем плавный выдох через нос. Повторить 3-5 раз.
Упражнение выполняется бесшумно, плавно, так, чтобы даже подставленная к носу ладонь не ощущала струю воздуха при выдыхании.
Подыши одной ноздрей
Цель: учить детей укреплять мышцы дыхательной системы, носоглотки и верхних дыхательных путей.
Исходное положение - сидя, стоя, туловище выпрямлено, но не напряжено.
1. Правую ноздрю закрыть указательным пальцем правой руки. Левой ноздрей делать тихий продолжительный вдох (последовательно нижнее, среднее, верхнее дыхание).
2. Как только вдох окончен, открыть правую ноздрю, а левую закрыть указательным пальцем левой руки - через правую ноздрю делать тихий продолжительный выдох с максимальным опорожнением легких и подтягиванием диафрагмы максимально вверх, чтобы в животе образовалась «ямка». 3-4. То же другими ноздрями. Повторить 3-6 раз.
Примечание. После этого упражнения несколько раз подряд одной ноздрей сделать вдох-выдох (сначала той ноздрей, которой легче дышать, затем другой). Повторить по 6-10 дыхательных движений каждой ноздрей отдельно. Начинать со спокойного и переходить на глубокое дыхание.
Воздушный шар (дышим животом, нижнее дыхание)
Цель: учить детей укреплять мышцы органов брюшной полости, осуществлять вентиляцию нижней части легких, концентрировать внимание на нижнем дыхании.
Исходное положение - лежа на спине, ноги свободно вытянуты, туловище расслаблено, глаза закрыты. Внимание сконцентрировано на движении пупка: на нем лежат обе ладони. В дальнейшем данное упражнение можно выполнять стоя. Выдохнуть спокойно воздух, втягивая живот к позвоночному столбу, пупок как бы опускается.
1. Медленный, плавный вдох, без каких-либо усилий, - живот медленно поднимается вверх и раздувается, как круглый шар.
2. Медленный, плавный выдох - живот медленно втягивается к спине.
Повторить 4-10 раз.
Воздушный шар в грудной клетке (среднее, реберное дыхание)
Цель: учить детей укреплять межреберные мышцы, концентрировать свое внимание на их движении, осуществляя вентиляцию средних отделов легких.
Исходное положение - лежа, сидя, стоя. Руки положить на нижнюю часть ребер и сконцентрировать на них внимание.
Сделать медленный, ровный выдох, сжимая руками ребра грудной клетки.
1. Медленно выполнять вдох через нос, руки ощущают распирание грудной клетки и медленно освобождают зажим.
2. На выдохе грудная клетка вновь медленно зажимается двумя руками в нижней части ребер.
Примечание. Мышцы живота и плечевого пояса остаются неподвижными. В начальной фазе обучения необходимо помогать детям слегка сжимать и разжимать на выдохе и вдохе нижнюю часть ребер грудной клетки.
Повторить 6-10 раз.
Воздушный шар поднимается вверх (верхнее дыхание)
Цель: учить детей укреплять и стимулировать верхние дыхательные пути, обеспечивая вентиляцию верхних отделов легких.
Исходное положение - лежа, сидя, стоя. Одну руку положить между ключицами и сконцентрировать внимание на них и плечах.
Выполнение вдоха и выдоха со спокойным и плавным поднятием и опусканием ключиц и плеч. Повторить 4-8 раз.
Ветер (очистительное, полное дыхание)
Цель: учить детей укреплять дыхательные мышцы всей дыхательной системы, осуществлять вентиляцию легких во всех отделах.
Исходное положение - лежа, сидя, стоя. Туловище расслаблено. Сделать полный выдох носом, втягивая в себя живот, грудную клетку.
1. Сделать полный вдох, выпячивая живот и ребра грудной клетки.
2. Задержать дыхание на 3-4 секунды.
3. Сквозь сжатые губы с силой выпустить воздух несколькими отрывистыми выдохами. Повторить 3-4 раза.
Примечание. Упражнение не только великолепно очищает, вентилирует легкие, но и помогает согреться при переохлаждении и снимает усталость. Поэтому рекомендуется проводить его после физической нагрузки как можно чаще.
Радуга, обними меня
Цель: та же.
Исходное положение - стоя или в движении.
1. Сделать полный вдох носом с разведением рук в стороны.
2. Задержать дыхание на 3-4 секунд.
3. Растягивая губы в улыбке, произносить звук «с», выдыхая воздух и втягивая в себя живот и грудную клетку. Руки сначала направить вперед, затем скрестить перед грудью, как бы обнимая плечи; одна рука идет под мышку, другая на плечо. Повторить 3-4 раза.
Повторить 3-5 раз упражнение «Дышим тихо, спокойно и плавно».
Комплекс 2.
Цель данного комплекса: укреплять носоглотку, верхние дыхательные пути и легкие.
Все упражнения комплекса выполняются стоя или в движении.
Подыши одной ноздрей
Повторить упражнение «Подыши одной ноздрей» из комплекса № 1, но с меньшей дозировкой.
Ежик
Поворот головы вправо-влево в темпе движения. Одновременно с каждым поворотом вдох носом: короткий, шумный (как ёжик), с напряжением мышц всей носоглотки (ноздри двигаются и как бы соединяются, шея напрягается). Выдох мягкий, произвольный, через полуоткрытые губы. Повторить 4-8 раз.
Губы «трубкой»
- Полный выдох через нос, втягивая в себя живот и межреберные мышцы.
2. Губы сложить «трубкой», резко втянуть воздух, заполнив им все легкие до отказа.
3. Сделать глотательное движение (как бы глотаешь воздух).Реклама 06 - Пауза в течение 2-3 секунд, затем поднять голову вверх и выдохнуть воздух через нос плавно и медленно. Повторить 4-6 раз.
Ушки
Покачивая головой вправо-влево, выполнять сильные вдохи. Плечи остаются неподвижными, но при наклоне головы вправо-влево уши как можно ближе к плечам. Следить, чтобы туловище при наклоне головы не поворачивалось. Вдохи выполняются с напряжением мышц всей носоглотки. Выдох произвольный. Повторить 4-5 раз.
Пускаем мыльные пузыри
1. При наклоне головы к груди сделать вдох носом, напрягая мышцы носоглотки.
2. Поднять голову вверх и спокойно выдохнуть воздух через нос, как бы пуская мыльные пузыри.
3. Не опуская головы, сделать вдох носом, напрягая мышцы носоглотки.
4. Выдох спокойный через нос с опущенной головой. Повторить 3-5 раз.
Язык «трубкой»
1. Губы сложены «трубкой», как при произношении звука «о». Язык высунуть и тоже сложить «трубкой».
2. Медленно втягивая воздух через «трубку» языка, заполнить им все легкие, раздувая живот и ребра грудной клетки.
3.Закончив вдох, закрыть рот. Медленно опустить голову так, чтобы подбородок коснулся груди. Пауза -3-5 секунд.
4. Поднять голову и спокойно выдохнуть воздух через нос. Повторить 4-8 раз.
Насос
1.Руки соединить перед грудью, сжав кулаки.
2.Выполнять наклоны вперед- вниз и при каждом пружинистом наклоне делать порывистые вдохи, такие же резкие и шумные, как при накачивании шин насосом (5-7 пружинистых наклонов и вдохов).
3.Выдох произвольный. Повторить 3-4 раза.
Примечание. При вдохах напрягать все мышцы носоглотки.
Усложнение. Повторить 3 раза упражнение, затем наклоны вперед-назад (большой маятник), делая при этом вдох-выдох. Руки при наклоне вперед свободно тянуть к полу, а при наклоне назад поднимать к плечам.
При каждом вдохе напрягаются мышцы носоглотки.
Повторить 3-5 раз.
Дышим тихо, спокойно и плавно
Повторить упражнение «Дышим тихо, спокойно и плавно» из комплекса № 1, но с меньшей дозировкой.
Комплекс 3.
Проводится в игровой форме.
Ветер на планете
Повторить упражнение «Насос» из комплекса № 1.
Планета «Сат-Нам»-отзовись! (йоговское дыхание)
Цель. Учить детей укреплять мышечный тонус всего туловища и всей дыхательной мускулатуры.
Исходное положение - сидя ягодицами на пятках, носки вытянуты, стопы соединены, спина выпрямлена, руки подняты над головой, пальцы рук, кроме указательных, переплетены, а указательные пальцы соединены и выпрямлены вверх, как стрела.
После слов «Планета, отзовись!» дети начинают петь «Сат-нам».
Повторить 3-5 раз.
Примечание. «Сат» произносить резко, как свист, поджимая живот к позвоночному столбу - это резкий выдох.«Нам» произносить мягко, расслабляя мышцы живота - это небольшой вдох.
Цикл дыхания: выдох «сат» - пауза - вдох «нам». С произнесением «сат» напрягаются мышцы туловища: ноги, ягодицы, живот, грудь, плечи, руки, пальцы рук и ног, мышцы лица и шеи; «нам» - все расслабляется.
Упражнение выполняется в медленном темпе. После того как дети 6-8 раз произнесут «Сат-нам», взрослый говорит: «Позывные принял!»
На планете дышится тихо, спокойно и плавно
Повторить упражнение «Дышим тихо, спокойно и плавно» из комплекса № 1, но с меньшей дозировкой с целью расслабления мышечного тонуса.
Инопланетяне
Цель: та же, что и в упражнениях «Дышим тихо, спокойно и плавно», «Планета «Сат-нам» - отзовись!»
Разница в выполнении: напряжение мышц на вдохе, а расслабление на выдохе.
Исходное положение - 3-4 раза из положения лежа на спине, 3-4 раза стоя. Упражнение выполняется под словесное сопровождение, например: «Инопланетяне просыпаются, напрягаются» и т. д.
1.Спокойно выдохнуть воздух через нос, втягивая в себя живот, грудную клетку.
2. Медленно и плавно выполнять вдох, заполняя полностью легкие.
3.Задержать дыхание, напрягая все мышцы и мысленно проговаривая: «Я сильный (ая)».
4.Спокойно выдохнуть воздух через нос с расслаблением мышц.
Методические рекомендации к проведению дыхательной гимнастики.
Все три комплекса связаны между собой по степени увеличения физической нагрузки на определенные мышцы дыхательной системы и по технике выполнения.
В первом комплексе больше внимания уделяется типам дыхания - успокаивающе-восстановляющему и очистительному (упражнения выполняются без особого напряжения мышц).
Второй комплекс направлен на укрепление носоглотки, верхних дыхательных путей и легких с напряжением тонуса определенных групп мышц.
Третий комплекс в основном направлен на укрепление мышечного тонуса всей дыхательной системы.
Все три комплекса необходимо чередовать в течение одной или двух недель, т. е. каждый комплекс проводить по 2-3 дня. (При разучивании каждого комплекса количество дней можно увеличить.)
Можно комплексы варьировать: например, весь комплекс, но с меньшей дозировкой в упражнениях, или по 3-4 упражнения из разных комплексов, но с сохранением дозировки.
Младшие дошкольники выполняют все дыхательные упражнения с меньшей дозировкой и в упрощенной форме, с постепенным усложнением.
Отдельные упражнения включены в данные комплексы можно использовать в качестве профилактики от простудных заболеваний, особенно в холодное время года.
Комплексы можно использовать в работе с детьми разного дошкольного возраста, но начинать необходимо с упрощенной формы выполнения. Дети одного возраста развиваются по-разному, поэтому каждому ребенку нужно показать точную технику выполнения дыхательного упражнения, строить работу в зависимости от его индивидуальных возможностей.
Комплекс дыхательных упражнений
Младшая группа.
Упражнение № 1. «Перекличка животных».
Между детьми распределяются роли различных животных и птиц. Дети должны, услышав от ведущего название своего животного, на медленном выдохе произнести соответствующее звукоподражание. Игра оживляется, если ведущий старается запутать играющих: называет животное, а смотрит на ребенка, исполняющего совсем другую роль. Внимание направлено на длительность и четкость звучания согласных и гласных звуков.
Упражнение № 2. «Трубач».
Дети подносят к лицу сжатые кулачки, располагая, их друг перед другом. На выдохе медленно дуют в «трубу». Инструктор хвалит тех, кто дольше всех сумел дуть в «трубу».
Упражнение № 3. «Топор».
Дети стоят. Ноги на ширине плеч, руки опущены, и пальцы рук сцеплены «замком». Быстро поднять руки - вдох, наклониться вперед, медленно опуская «тяжелый топор», произнести - ух! - на длительном выдохе.
Упражнение № 4. «Ворона».
Дети сидят. Руки опущены вдоль туловища. Быстро поднять руки через стороны вверх - вдох, медленно опустить руки - выдох. Произнести: кар!
Упражнение № 5. «Гуси».
Дети сидят. Кисти согнутых рук прижаты к плечам. Сделать быстрый вдох, затем медленно наклонить туловище вниз, отвезти локти назад, на длительном выдохе произнести: га. Голову держать прямо. Возвратиться в исходное положение - вдох. На выдохе произнести га, гы.
Комплекс дыхательных упражнений
Средняя группа
Упражнение № 1. «Поиграем животиками».
Цель: формирование диафрагмального дыхания.
В положении лежа на спине, дети кладут руки на живот, глубоко вдыхают - при этом животик надувается, затем выдыхают - животик втягивается. Чтобы упражнение стало еще интереснее, можно положить на живот какую-либо небольшую игрушку. Когда ребенок вдохнет, игрушка вместе с животом поднимется вверх, а на выдохе, наоборот, опустится вниз - как будто она качается на качелях. Второй вариант. В положении стоя дети выполняют глубокий вдох, не поднимая плеч, а затем выдох, контролируя движения живота руками.
Упражнение № 2. «Узнай по запаху».
Цель: выработка глубокого длительного вдоха, развитие обоняния.
Дети по очереди нюхают, например цветы, стараясь запомнить их запах. Взрослый просит ребенка закрыть глаза и подносит ему один из цветков, предлагая определить по запаху, какой именно цветок перед ним. Ребенок должен сделать глубокий длительный вдох носом, не поднимая плеч, а затем выдох и назвать угаданный цветок. Для того, чтобы ребенок сделал глубокий диафрагмальный вдох, взрослый сначала сам показывает, как надо понюхать цветок. А затем, держа цветок перед лицом малыша, педагог просит ребенка положить обе ручки на живот и проконтролировать, таким образом, свое дыхание.
Упражнение № 3. «Носик и ротик поучим дышать».
Цель: дифференциация вдоха и выдоха через нос и рот, развитие внимания.
Ребенок учится контролировать свой вдох и выдох, осуществляя их разными способами. Сначала ребенок выполняет вдох носом и выдох носом (2-4 раза), показывая указательным пальчиком до носа; а, вдыхая ртом, подносит ладонь ко рту, но не дотрагивается, а лишь тактильно контролирует, выходящую изо рта воздушную струю. Второй вариант. Аналогично проводятся упражнения: вдох ртом - выдох ртом (ко рту подносится ладошка) и вдох ртом - выдох носом (при вдохе ребенок открывает рот, а при выдохе закрывает и показывает на нос указательным пальчиком).
Упражнение № 4. « Загони мяч в ворота».
Цель: выработка длительного, сильного, целенаправленного выдоха, развитие глазомера. Взрослый показывает детям, как нужно подуть на «мяч», чтобы загнать его в игрушечные ворота. Дети по очереди выполняют игровое упражнение. Побеждает тот, кто сумел отправить «мяч» в ворота с одного выдоха.
Упражнение № 5. «Погудим».
Цель: выработка длительного плавного ротового выдоха.
Взрослый демонстрирует детям, как можно подуть в пузырек, чтобы он загудел. Для этого нижняя губа должна слегка касаться края горлышка, а выдуваемая воздушная струя «ветерок» быть достаточно сильной. Затем по очереди дети сами дуют в свои пузырьки, добиваясь возникновения гудящего звука. В заключение упражнения все дети дуют одновременно. При обыгрывании упражнения можно предложить малышам несколько вариантов, когда гудение может означать сигнал парохода, паровоза или завывание ветра. Можно использовать пузырек в качестве музыкального инструмента, заставляя его гудеть по сигналу педагога во время исполнения специально подобранной музыки.
Комплекс дыхательных упражнений
Старшая группа
Упражнение № 1. «Дышим по- разному».
Исходное положение - сидя на стуле прямо или стоя:
Вдох и выдох через нос (вдох быстрый, не очень глубокий, выдох продолжительный).
Вдох через нос, выдох через рот.
Вдох через рот, выдох через нос.
Вдох и выдох через одну половину носа, выдох через другую (попеременно).
Вдох через одну половину носа, выдох через другую (попеременно).
Вдох через нос, замедленный выдох через нос с усилением в конце.
Вдох через нос, выдох через неплотно сжатые губы.
Вдох через нос, выдох через нос толчками.
Упражнение № 2. «Свеча».
Тренировка медленного выдоха при дутье на воображаемое или реальное пламя свечи. Внимание на живот. Медленно дуйте на «пламя». Оно отклоняется, постарайтесь держать пламя во время выдоха в отклоненном положении.
Вместо свечи можно взять полоску бумаги шириной 2-3 см. и длиной 10 см. Положите левую ладонь между грудной клеткой и животом, в правую возьмите полоску бумаги, используя её как свечу, и дуйте на нее спокойно, медленно и равномерно. Бумажка отклонится, если выдох ровный, то она будет до конца выдоха находиться в отклоненном положении. Обратите внимание на движение диафрагмы - левая ладонь во время выдоха как бы «медленно погружается». Повторите 2-3 раза.
Упражнение № 3. «Упрямая свеча».
Тренировка интенсивного сильного выдоха. Представьте себе свечу большого размера, вы понимаете, что её вам трудно будет погасить, а сделать это обязательно надо. Сделайте вдох, задержите на секунду дыхание и дуньте на свечу, пламя отклонилось, но не погасло. Еще сильнее дуньте, еще сильнее. Еще!
Чувствуете ладонью движения диафрагмы? Чувствуете, как подтянулся низ живота? Это упражнение дает возможность ощутить активные движения диафрагмы и мышц живота. Повторите 2-3 раза.
Упражнение № 4. «Погасит 3,4,5,6,…10 свечей».
На одном выдохе «погасите» 3 свечи, разделив ваш выдох на три порции. Теперь представьте, что у вас 5 свечей.
Не старайтесь вдохнуть как можно больше воздуха. Пусть объем останется тот же, просто каждая порция воздуха на выдохе станет меньше. С помощью статических и динамических дыхательных упражнений тренируются брюшные мышцы и мышцы диафрагмы. Эти упражнения можно использовать в комплексе утренней зарядки.
Упражнение № 5. «Танец живота».
Верхнюю часть туловища наклоните вперед под углом 45 градусов, а руки положите на поясницу большими пальцами вперед. Смотрите перед собой, спина прямая, плечи развернуты. Исполнение - одновременно с выдохом на п-ффф втягивается живот, затем рефлекторно происходит вдох, живот выдвигается вперед. Повторите 3-5 раз.
Тренировочные упражнения для развития межреберных дыхательных мышц. Напомним, что от того, как развиты межреберные дыхательные мышцы, зависит наполнение воздухом средней части легких.